前几天，我带女儿乐乐出去跟朋友吃饭，有一件事让我心里五味杂陈。

饭桌上有一道避风塘鸡翅，颇受小朋友们欢迎，剩下最后一块时，有人问：“你们谁还要啊？”

女儿很想吃，看鸡翅的眼神里充满了渴望。

朋友见状，便提议说：“给乐乐吧，刚才乐乐都没怎么吃到。”

然而这时，另一个小男孩却喊道：“可我也想吃！”

女儿听见后，立刻笑着说：

“那给弟弟吧，我也没有很想吃。”

虽然女儿嘴角上扬，但我却分明从她的眼神里看到了一丝失落。

这一幕，突然让我想起了很多事：

一直以来，我都教女儿要与人为善，要体谅他人，而女儿也如我所愿，成了一个大方热情的女孩。

和小朋友在一起玩时，她永远扮演着大姐姐的角色，面面俱到地照顾所有人。

有朋友来家里做客，她也像个小大人似的忙前忙后，以至于周围的朋友都对我赞不绝口。

可最近，我却发现女儿变得越来越沉默。

女儿的班主任也跟我说，乐乐在学校总是一副无精打采的模样，上课还时不时走神。

我问女儿怎么回事，一开始她不肯说，直到我再三追问才告诉我：

不知从什么时候起，别人的一个表情、一个眼神、一句不经意的话，都能在她的脑中掀起惊涛骇浪。

她总是忍不住在想：

别人是不是讨厌她了？

是不是自己哪里做得不好？

甚至连同桌没等她一起下楼做课间操这样的小事，她都要反复琢磨到深夜。

一开始，我觉得是女儿想太多了。

直到我向一位学心理学的朋友倾诉时，她才一语惊醒梦中人，告诉我女儿这是陷入了精神内耗。

小小的她正在被内心的纠结、焦虑、恐慌等情绪撕扯着。

消耗了她的精力，也让她丧失了对学习的兴趣。

为了帮助女儿走出纠结、恢复自信，我翻阅了大量相关书籍并从中整理出了6句话。

如果想让孩子远离精神内耗，这几句话，父母一定要趁早告诉他们。

你可以好脾气

但一定要学会发脾气

孩子，生活中，你是否遇到过这种情况：

你对所有人都很好，以为这样就会有更多人喜欢你，可周围人却只觉得你好欺负，做任何事都不顾你的感受；

到头来，你付出了真心，牺牲了时间，自己却越来越不快乐。

其实，就像作家米格格说的：

圆润不尖锐、柔软不懦弱，这样的美好才是饱满的、有底气的。

有部电影名叫《授权》，里面的女主是个性格温和的老好人，可她的逆来顺受换来的却是他人的得寸进尺：

工作上，她兢兢业业，但老板却提拔了另一个新来的员工；

生活中，闺蜜拿她当“情绪垃圾桶”，可当她遇到挫折时，闺蜜却只顾着玩手机......

为此，女主每天都过得很憋屈。

终于有一天，她决定不再忍耐了：当面指责领导有眼无珠，在闺蜜敷衍自己时将对方的手机扔进了水杯里。

做完这些后，她本以为自己会很忐忑。

可惊奇的是，她却睡了多年来的第一个好觉。

孩子，许多时刻，你觉得委屈、不开心，就是因为弄丢了自己的攻击性。

有句话说得好：“和尊重一个好脾气的人比起来，人们更容易尊重一个会发脾气的人。”

你可以不发脾气，但不能没有脾气。

生出棱角，长出尖刺，不是为了伤害别人，只是为了更好地保护自己。

就算别人不喜欢你

那又怎样

曾有人问复旦大学的教授陈果：“别人喜欢你和自己喜欢自己，哪个更重要？”

她给出的答案是：

“两个都重要。

但在两者不能兼顾的情况下，自己喜欢自己更加重要。”

人生在世，很多人总是在迎合别人的喜好，改变原本的自己。

久而久之，自然越活越累，内耗的时间也越来越长。

舞蹈家金星曾分享过自己儿子的一段经历：

在学校，有个同学不喜欢金星的儿子，于是故意挖苦他：“你妈妈是个男人。”

若是一般的孩子，遭到这样的攻击，要么愤怒不已，要么感到自卑。

但金星的儿子却很坦然，淡定反击道：

“那又怎么样！关你什么事！”

所以，孩子，你看，很多事当你自己不在意时，就不会再困扰你了。

很喜欢李雪琴说的一句话：“我想对那些不喜欢我的人说，我也不喜欢你们。”

与其费力不讨好，白白受折磨，不如屏蔽掉那些消耗你的人和事。

一旦有了“被讨厌的勇气”，你就会发现：

你不需要看任何人的脸色而活，哪怕入不了别人的眼，也不妨碍你走出属于自己的精彩人生。

你永远不需要

向别人证明什么

画家陈丹青说：“人们只会愿意看到他们希望看到的。”

孩子，你曾跟我抱怨，说班里有同学讲你的坏话，你越是费尽口舌地解释，流言蜚语就越是生生不息。

为此，你好几个夜晚都难过地睡不着觉，在被窝里偷偷掉眼泪。

其实，很多陷入内耗的人都有过类似的经历。

还记得那个牛津女博士朱朱吗？

她是个十分优秀的女孩，从牛津毕业那年，她在网上晒出了一条视频：“今天我以牛津第一的成绩从数学建模系毕业了。”

没想到，这一小小举动却引发了轩然大波。

很多人看她成绩优异、长相出众，纷纷站出来“打假”：

有人质疑她伪造学历，有人说她想当网红，还有人造谣她的成绩来历不明。

为了证明自己的清白，朱朱费了不少力气，又是拍学历证书，又是当场解数学题......

然而，网暴她的人却轻飘飘撂下一句：

“哦，我就是看你想红，特意帮帮你而已。”

孩子，你明白了吗？

当一个人诬陷你的时候，他根本不在意真相是什么，他只是想看到你百口莫辩、孤立无援的样子。

与其费尽心力向别人证明自己，倒不如把时间留给自己，把真相交给时间。

做好自己，问心无愧，那些质疑你的声音自会随风而去。

你内心所焦虑的事

90%都不会发生

孩子，你一定听过这样一句话：别为打翻的牛奶而哭泣。

但今天，妈妈想告诉你另外一句话：也别为尚未来临的大雨而焦虑。

距离期中考试还有半个月，你就开始惶恐不安，整日担心考不好该怎么跟老师、父母交待；

才刚当选副班长，你就开始担心，下次选举班干部时如果不能连任会不会很丢脸。

看到你这样，妈妈想给你讲个关于沙鼠的故事：

在撒哈拉沙漠上，有一种灰色的啮齿动物，叫沙鼠。

每当旱季来临时，它们就会开始囤积草根，整日忙忙碌碌。

但奇怪的是，很多时候，明明它们已经拥有了足够撑过旱季的草根，但还会分秒必争地继续寻找更多。

而一旦停下来，它们就会变得焦躁不安。

可最后，它们辛苦囤积的草根，大部分直到腐烂了都没能用上。

当沙漠上其他的小动物正在享受阳光和食物时，只有可怜的沙鼠们每天过着疲惫又焦虑的生活。

很多时候，真正拖垮你的，并不是现实中的困难，而是你脑海中的焦虑。

事实上，你所担忧的事情，可能90%都不会发生。

未来的事情，我们谁都无法预料。

所以，我们唯一能做的，就是好好把握当下，专注于脚下的路，不去预支明天的烦恼。

拒绝是每个人的权利

不喜欢的事就要大声说出来

毕淑敏曾说过一句话：

“拒绝就是一种权利，你那么好说话，又有谁能体谅你？”

妈妈知道你一直是个热心肠的好孩子。

只是，对于力所能及的事情，我们可以帮；

但如果一件事已经超出了你的能力范畴，你答应了，最终拖累和吃亏的只是你自己。

就像《人间失格》中写的：

“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。

我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”

孩子，一段好的友谊，从来不应该建立在一方对另一方的有求必应之上。

真正的好朋友，是哪怕我拒绝了你，你也不会因此而责怪我。

哈佛大学曾做过一项关于拒绝的调查，结果发现：

如果一个人学会合理的拒绝，就能减少90%以上不必要的麻烦，更能减少大量个人时间和精力上的浪费

所以，孩子，为了让自己活得更轻松，你有权行使拒绝的权利。

所有你不想答应的事情，都可以在一开始干脆拒绝。

唯有这样，自己才不会陷入纠结当中，别人也才会感受到你的珍贵。

自己不是一个人

爸爸妈妈永远是你的后盾

最后，亲爱的孩子，妈妈想对你说，永远不要为自己的真情实感而感到抱歉。

从小到大，你都是个懂事的孩子，生活中也总是习惯对大人“报喜不报忧”，但你要知道，有负面情绪不是你的错。

千万不要一味压抑自己，不管是什么事，你都可以跟爸爸妈妈分享。

你要时刻记得：

自己不是一个人，爸爸妈妈是你永远的后盾，家是你温暖的港湾。

还记得我们一起读过的绘本《我永远爱你》吗？

里面有一段经典的对话：

“妈妈，是不是只有我乖乖的，你才爱我呀？”

“我永远爱你，哪怕你做错了事，我也还是一样爱你。”

而这，也是爸爸妈妈想要告诉你的话：无论什么时候，我们都愿意跟你站在一起，因为我们永远爱你。

所以，从今天起，你不用再为了迎合别人的目光，而压抑了自己的渴望；

不用再为了追求完美，而委曲求全地讨好他人。

比起让你成为一个乖巧、听话的孩子。

爸爸妈妈更希望看到你有勇气质疑自己不喜欢的，有底气坚持自己认为对的，追随内心的想法，生长出一颗强大的内心。

《像烟灰一样松散》中有这样一句话：

“要像烟灰一样松散。

只有放松，全部潜在的能量才会释放出来，协同你达到完美。”

每位父母都希望家里的女孩能够成为一个人人赞美的大家闺秀，温和、宽容、落落大方，是人群中最耀眼的存在。

但如果代价是孩子从此陷入纠结、焦虑和恐惧，那这些美好的品质就成了困住孩子的牢笼。

陷入情绪内耗的孩子，最终，不过是掏空了自己，填满他人；

而远离情绪内耗的孩子，却能拥有自由辽阔的人生，以自信、快乐的姿态度过这一生。

点亮“在看”，帮我们的女孩摆脱内耗，心里充盈着爱与幸福。

本文系女儿派原创。我家有女儿，有女万事足。百万父母关注的育儿平台。


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