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【日健小贴士】慢阻肺预防：健康生活与环境调整并行

文摘 2024-11-20 16:22 浙江

慢阻肺预防

健康生活与环境调整并行

让健康流行起来

人们往往只知道高血压糖尿病却忽略了第三大慢性病--慢阻肺。慢阻肺已经成为了我国居民的第三位死因，它就像是一个“隐形杀手”潜伏在每个人身边，以平均每分钟2.5个人的速度夺走人们的生命。

慢性阻塞性肺疾病简称慢阻肺，是一种常见的、可预防的也可治疗的疾病，主要临床表现是咳嗽、咳痰、气促和胸闷。

慢阻肺主要由吸烟引起，长期暴露于有害气体或粉尘中也易患病。慢阻肺偏爱中老年人，40岁以上7人就有1人中招，目前没有药物能够根治。那么日常生活中，我们该如何预防呢？

01

戒烟

重要性：戒烟是预防慢阻肺的最重要措施。吸烟是导致慢阻肺的主要原因之一，长期吸烟会显著增加患慢阻肺的风险。

行动建议：对于吸烟者，应尽早戒烟；对于非吸烟者，应避免二手烟的暴露。

02

控制职业和环境污染

减少有害气体和颗粒的吸入：如粉尘、烟雾等，这些都会加重气道和肺部的异常炎症反应。

行动建议：在工作中佩戴防护口罩，避免长时间暴露在污染严重的环境中。

03

防治呼吸道感染

婴幼儿和儿童期：积极防治呼吸道感染，有助于减少以后慢阻肺的发生。

成人期：慢阻肺患者应防止反复感染，特别是在流感季节，可以通过接种疫苗来减少感染的风险。

04

接种疫苗

接种流感疫苗和肺炎链球菌疫苗：这些疫苗可以防止慢阻肺患者反复感染，有利于预防慢阻肺的急性加重。

05

加强体育锻炼

增强体质：通过体育锻炼可以提高机体免疫力，有助于预防慢阻肺的发生。

选择适合的运动：如散步、慢跑、打太极等，避免过于剧烈的运动。

06

肺功能锻炼

呼吸方式训练：如缩唇呼吸、腹式呼吸等，可以改善或延缓肺功能下降。

耐寒训练：从夏天开始用冷水洗脸，逐渐增强耐寒能力，减少慢阻肺急性加重的风险。

07

定期肺功能监测

高危人群：对于有慢阻肺高危因素的人群，如长期吸烟者、职业暴露者等，应定期进行肺功能监测以尽早发现慢阻肺并及时干预。

08

合理饮食

清淡饮食：慢阻肺患者往往食欲下降，应摄入易消化、清淡的食物。

多吃蔬菜水果：补充维生素和膳食纤维，有助于机体摄取必须的营养元素。

补充蛋白质：适当摄入瘦肉、鱼、虾、牛奶等食物，以改善患者营养状态。

09

保持良好生活状态

避免过度劳累：保持充足的休息和睡眠。

保持心情愉悦：避免长期处于紧张、焦虑的状态。

综上所述，预防慢阻肺需要从多个方面入手，包括戒烟、控制环境污染、防治呼吸道感染、接种疫苗、加强体育锻炼、肺功能锻炼、定期肺功能监测以及合理饮食等。这些措施的综合应用可以有效降低慢阻肺的发生风险。

联合供稿：公卫科功能检查室

编辑：楼圣岚

一审：陈家丽

二审：董选军

三审：楼正军

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