可以沟通，可以放松，甚至许多家长用手机来取悦孩子。但当手机在我们生活中所占的比例越来越大时，很多家长也发现，自家那个原本朝气满满的少年，竟变得“两耳不闻窗外事，一心只顾刷手机”。甚至，有的孩子沉迷其中，氪金、浪费时间，甚至撒谎。![]()
到了这时候，很多父母想要让孩子来个手机戒断，但使出浑身解数，却收效甚微。但是，这也不能全怪孩子，成人尚且对手机没有抵抗力，更何况心智不成熟的孩子。而下面的5种方法，或许从根源上帮你的孩子远离手机。
博主@Yeye 说，女儿刚上初中时，她从来不限制对方玩手机。
但慢慢的，她发现自己如果不加以限制，女儿极易沉迷手机：
写作业，离不开手机；聊天、看短视频成了她唯一的娱乐方式……
一段时间之后，Yeye下定决心：一定要限制女儿手机。
于是，她就规定了女儿的手机使用时长：每周4天，每天45分钟。
但这样的强势，却让家里变成了战场。
这期间，Yeye气得摔过手机，骂闺女不争气，甚至还动了手。
小姑娘也痛哭流泪，和Yeye对骂。只是，看着成绩下滑，又觉得自己不对。
直到一场家庭会议的登场，才让这一切有了转机。
那天，他们一家三口围坐在一起，郑重其事地讨论手机的使用方案。
整个过程，女儿为了“自己的权益”据理力争，高呼疾走。
Yeye和丈夫，也为了正向引导，坚定原则。
在经过协商后，他们达成了一致：周一到周五每天使用一小时，周六日一个半小时。
这种适当的让步，让孩子感受到胜利和尊重，也更乐意遵守。
其实，定规矩最怕的就是：大人下命令，孩子去执行。
毕竟，这会犯了心理学上的“禁果效应”：
你越是禁止，手机越是会引发孩子更大的兴趣和关注，他们会千方百计地把手机搞到手，争分夺秒地玩，对手机的渴望也更深。
想要规则有效，一定要充分讨论，尊重孩子的意见。
当然，除了像Yeye家一起坐下来商量使用时长，家长们还可以为孩子开辟更多手机的正向功能，协商使用场景等等。
让亲子时间取代屏幕时间
中国青少年研究中心发布的“中小学生及家长网络游戏认知与态度研究”报告显示：孩子是否沉迷电子产品与亲子间关系密切相关，亲子关系越差，越容易导致孩子沉迷网络的行为。也就是说，父母与孩子越亲密，越关爱孩子，孩子越不会沉迷于电子产品。所以，当孩子沉迷手机时，与其责怪，不如想想，是不是你的陪伴缺失了？教育家刘墉，之所以能养出一对优秀的儿女，就在于高质量的陪伴。他说：“家庭教育最为重要的是陪伴，从儿童期到青春期，都要陪伴孩子们共享快乐时光，与他们一起欢笑、一起成长。”所以，即使工作再忙，他也会尽量抽出时间，多陪伴孩子。初到异国时，儿子很不适应，刘墉就常常带着他去野外玩，一起挖虫子、种菜。此外，父子二人还会经常比赛跳远、跑步、投球等，培养儿子永不服输、不气馁的耐挫力。他会给女儿化妆，陪她一起玩过家家；女儿练琴，他就举着乐谱当乐谱架；带女儿做科学实验，培养她的学习兴趣……就这样，在父亲的陪伴下，两个孩子变得独立、乐观且自信。如今，儿子成了哈佛大学心理学博士，女儿14岁就获得美国“总统奖”。其实，当我们用孩子更感兴趣或更高质量的亲子陪伴去填满孩子的内心和无聊的时光后，手机就不再是必选项。对孩子来说，从这种高质量的真人互动中所汲取的快乐，也永远比手机里的纸片人要更有吸引力。想让孩子远离手机，还有一个好办法，就是多带孩子出门走走。这样，他才可以经历更多的事，认识更多有趣的人，感受到比手机要精彩千万倍的真实世界。看过《最强大脑》的人，相信一定对“水哥”王昱珩不陌生。他毕业于清华美院，高考清华设计专业第一，专业成绩高出第二名40分，是个不折不扣的全能学霸。小时候，他就经常跟着父母到处旅行，特别喜欢与花草鱼虫作伴。也是一有时间就带着女儿到处“浪”，去海洋馆观察水母，和白鱀豚嬉戏……虽然女儿一个学期有一半的时间都不在学校，却从来没有把功课落下，而且对阅读和运动也特别热爱。也许，很多父母觉得，带孩子旅行既要有时间，还要有金钱，自己没那个资本。但其实，只要有心，家门口的公园，老家的田野，身边的图书馆，都可以是你们出行的选择。在童年里，那些在粉红色的樱花下嬉戏，和家人拥抱着在山顶看日出，在乡下吃一顿美妙的大餐等经历……都弥足珍贵。而那些看过的风景、走过的路，也终将烙印在孩子的身体里，成为孩子人生不可或缺的财富。你有没有观察过，孩子都是什么时候，最容易玩手机呢？如果有小朋友一起嬉戏玩耍，或者有他更爱的事儿，孩子绝对想不起来玩手机。所以，战胜手机最有效的手段，就是根据孩子的兴趣，为他提供多样化的选择。比如，户外活动、亲子游戏、手工、阅读等等。今年10岁了，乐乐钢琴就已经考到9级，舞蹈就已经考到7级。乐妈说，自己一家子大人，都没有音乐细胞，乐爸每次看舞台剧甚至都睡着，没想到乐乐竟然把这个延伸成了自己的兴趣，还很有动力。或许，你最初给孩子提供多样化选择的时候，他也会在心里权衡，玩手机和做手工，哪个更有趣？但是，就算玩手机也无可厚非，孩子本就需要我们慢慢引导。不给孩子设限，给孩子提供多元的选择，才是父母该做的。比如，未来想培养孩子学音乐或舞蹈，可以先让孩子成为粉丝。一旦孩子有了新的兴趣爱好，他就会慢慢发现，玩手机带来的那种快乐，往往是短暂的，快乐过后，只剩空虚；但这种需要你付出一定努力才能得到的快乐却是持久的，会让大脑一直得到积极的反馈。
大人做好榜样
在网上，看过这样一个短片。
一个母亲在陪伴女儿时，注意力时时刻刻都在手机上。
烫衣服的时候，妈妈用脸夹着手机，很开心地讲电话。
吃饭时，妈妈忙着电脑和手机。
电梯里，妈妈一只手牵着小女孩，另一只手依然在手机上忙个不停。
公交车上，妈妈依然一只手搂着女儿，另一只手忙着玩手机。
看着别的小朋友都有父母陪着开心地玩耍，而自己的妈妈陪着自己，注意力却永远在手机上，小女孩有些难过，甚至失望。
其实，很多孩子玩手机，都是跟父母学的，甚至还是一种情感转移。
所以，当家长禁止孩子玩手机时，他们会说：
“凭什么大人就能一直玩手机、刷短视频，小孩子就必须听话，这不公平！”
为人父母，我们可以有很多种理由去反驳孩子，比如，手机是我自己买的、我是成年人。
但教育尤其需要父母的以身作则。
要求孩子的，自己一定要先做到。
父母都做不到，就不要指望孩子言出必行了。
而且，只要你留心观察，你就会发现，手机不仅在挤压孩子的时间，同样也在挤压我们大人的时间。
所以，从现在开始，不妨和孩子一起，限制手机的使用时间，做好孩子的榜样。
孩子是天生的模仿家，会无意识地模仿父母的一言一行，甚至连父母的小动作、口头禅都模仿得十分相似。
这种潜移默化的影响，我们可能察觉不了，但会改变孩子一生的模样。
德国哲学家卡尔·雅斯贝尔说过：
教育的本质是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。
想让孩子从手机中走出来，不是禁止就能起作用的。
毕竟，你禁不完这个世界的手机，禁了他的，还有朋友的……
父母真正能做的，是去看见孩子内心的需求。
然后，再引导他们看见这个丰盛的世界，帮着他们在现实中找到乐趣。
当孩子得到了足够的爱与陪伴，他们的内心足够丰盈，自然会把目光从屏幕中挪开。
文章经授权转载自：十点读书（ID：duhaoshu），作者：纳豆，我在弹指间环游地球。![]()
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