点亮“瞳”真
守护“睛”彩
0-6岁是幼儿视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。2024年9月是全国第9个近视防控宣传月，今年近视防控宣传教育活动的主题是：有效减少近视发生，呵护孩子光明未来。我们应当重视幼儿眼部健康，及时预防近视发及时预防近视发生。
近视形成的原因
环境因素
用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。
体质因素
早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理。
遗传因素
高度近视与遗传有关。
近视前的征兆
1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示幼儿视力变差。
2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
3.揉眼：近视的幼儿因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示幼儿视力下降。
4.眨眼：近视的幼儿会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的幼儿喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
预防近视
电子屏幕要严控
电子视屏要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。电子视屏要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。
户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领幼儿多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。
看书坐姿要正确
看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。
用眼卫生要牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
瓜果蔬菜要多吃
多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。
密切关注眼健康
密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
学做眼保健操
学会并保持做眼保健操，保护我们的小眼睛。
眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
护眼小游戏
01
抛接乒乓球
游戏准备：一只乒乓球
推荐玩法：
玩法一：孩子一只手向上抛乒乓球，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随乒乓球的走向，重复动作。动作熟练后可以将乒乓球抛高一些，提高难度。
玩法二：两人一组合作，将乒乓球对抛。
02
快到桶里来
游戏准备：乒乓球多个、桶（盆、纸盒）一个
推荐玩法：小朋友和家长来到场地比较大的地方就可以开始游戏啦。站好之后家长就可以背对着小朋友抛乒乓球啦，小朋友用小眼睛观察乒乓球的位置，之后再准确地接住小球，接到一个乒乓球记一分，看看谁接得多哟。
03
小球回家
游戏准备：小棒、乒乓球、纸杯
推荐玩法：
玩法一：小朋友和家长分为两队，分别站在桌子的两侧。用小棒将乒乓球从起点赶至桌子的尽头纸杯中，看谁“赶”得快！
玩法二：用小棒将乒乓球从起点赶至桌子的尽头纸杯中，看谁“赶”得多！
04
百发百中
游戏准备：乒乓球、彩色纸
玩法：在墙上贴上一些大小不一的纸，纸越小得分越高；幼儿和父母站在一定距离外，瞄准墙上的贴纸进行投掷，每人投掷5次，比比谁得分更高。
05
护眼乒乓球
游戏准备：儿童球拍、标有E的乒乓球若干、绳子
玩法一：单打，幼儿用球拍击打悬挂的乒乓球。
玩法二：双打，幼儿可以和家长合作一起互击悬挂的乒乓球。
提示：
1.游戏功能：锻炼眼睛追随力，缓解眼疲劳。
2.提醒幼儿击打乒乓球的时候眼睛要追着球上的E字视标看。
3.兵乓球的悬挂高度可以根据幼儿的身高进行调整。
4.悬挂的乒乓球数量可以根据幼儿游戏熟练程度递增。
亲爱的家长们：
和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视幼儿眼睛的健康状况。平时起到监督作用，合理安排幼儿的作息。保障幼儿睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。
做到“二要”，“二不要”，“二要”指幼儿画画的姿势要端正，眼睛与画本的距离保持一尺左右；连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书画画；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
☆3-4岁幼儿连续看电视等不超过15分钟
☆4-5岁幼儿不超过20分钟
☆5-6岁幼儿不超过30分钟
家长陪伴幼儿时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制幼儿特别是学龄前儿童使用电子产品。看电视距离保持3米左右，一定要遵守。
多陪伴幼儿参与体育锻炼，每天保证幼儿2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
编辑|朱雨婷
审核|卜微微
