一周营养食谱
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
星期一食谱
大荤
咖喱牛肉
| 牛肉 | 100g |
| 土豆 | 80g |
小荤
番茄鸡蛋
| 鸡蛋 | 45g |
| 西红柿 | 105g |
素菜
清炒菜花
| 菜花 | 120g |
| 木耳 | 10g |
| 胡萝卜 | 5g |
汤粥
紫菜蛋汤
| 紫菜 | 5g |
| 鸡蛋 | 5g |
星期二食谱
大荤
青南瓜鸡块
| 鸡块 | 143g |
| 青南瓜 | 62g |
小荤
鱼香肉丝
| 猪肉丝 | 35g |
| 莴苣 | 20g |
| 木耳 | 15g |
| 胡萝卜丝 | 20g |
| 土豆丝 | 50g |
素菜
孜然杏鲍菇
| 杏鲍菇 | 100g |
| 芹菜 | 30g |
汤粥
萝卜羹
| 白萝卜 | 13g |
| 花生米 | 3g |
| 粉丝 | 3g |
星期三食谱
大荤
三鲜红烧肉
| 猪肉块 | 93g |
| 鹌鹑蛋 | 25g |
| 鸡肉丸 | 25g |
小荤
酱爆鸡丁
| 滑汁肉丁 | 39g |
| 土豆 | 106g |
| 花生 | 15g |
| 胡萝卜 | 10g |
| 青豆粒 | 10g |
素菜
芹菜牛皮干
| 芹菜 | 100g |
| 牛皮干 | 30g |
汤粥
南瓜粥
| 南瓜 | 8g |
| 大米 | 5g |
星期四食谱
大荤
鲜汤鱼丸
| 鱼丸 | 100g |
| 冬瓜 | 60g |
小荤
西葫芦炒肉
| 猪肉丝 | 32g |
| 西葫芦 | 113g |
| 木耳 | 10g |
素菜
豆芽粉丝
| 豆芽 | 120g |
| 粉丝 | 10g |
汤粥
番茄蛋汤
| 西红柿 | 13g |
| 上海青 | 3g |
| 鸡蛋 | 5g |
星期五食谱
大荤
海带花干排骨
| 排骨块 | 112g |
| 海带 | 25g |
| 花干 | 25g |
小荤
肉丝千页
| 猪肉丝 | 32g |
| 千页 | 90g |
| 芹菜 | 10g |
素菜
酸辣土豆丝
| 土豆 | 120g |
| 胡萝卜 | 5g |
汤粥
酸辣汤
| 鸡蛋 | 5g |
| 干丝 | 5g |
| 海带丝 | 5g |
| 肉丝 | 2g |
