呵护双眼
保护视力
南通市易家桥中学2024秋季学期第四周升旗仪式
一双明亮的眼睛，
它装着四季的色彩，
它藏着世间的动静，
它透着我们的喜怒哀乐，
也是它帮我们收藏这美好的世界。
眼睛是心灵的窗口，是人与人之间交流的第一通道。2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“有效减少近视发生、呵护孩子光明未来”。让我们一起提高对近视防控的认识，建立正确的用眼习惯，共同守护视力健康。
升旗仪式
秋籁无声，秋韵有形。为进一步提高学生的爱眼护眼意识，养成良好的生活习惯，守护健康生活。9月23日早上，我校开展了以“呵护双眼 保护视力”为主题的升旗仪式。
第一项：出旗
在激昂的进行曲中，护旗手们气宇轩昂，在老师和同学们的注视下，踏着有力而坚定的步伐护送国旗至升旗台。
第二项：升国旗，唱国歌
当嘹亮的国歌声响起，鲜艳的五星红旗冉冉升起。全体师生肃立行礼，目光坚定，眼神中充满了对祖国的热爱和崇敬之情。
第三项：国旗下演讲
《呵护双眼，预防近视》
2022级26班 邵张一
敬爱的老师们、亲爱的同学们：
大家早上好！
眼睛，是我们生活中必不可少的器官之一，是我们视觉的来源，和我们的日常生活密切相关。我们需要靠它，才能看到祖国壮丽的山河，才能欣赏到美丽的景色，只有靠它，我们才能在日常生活中读书，写字，运动。同时，眼睛是心灵的窗户，透过这扇窗。我们可以看到无尽的宇宙和深邃的灵魂。一双深邃的眼睛，如同古老的森林，隐藏着无数的故事和秘密。一双明亮的眼睛，如同夜空中的繁星，闪烁着智慧和希望的光芒。眼睛是时间的见证者，它们记录了我们的欢笑、泪水和成长的足迹。可是同时，眼睛也是脆弱的，很容易受到伤害。近年来，因为许多同学们的用眼不卫生，不注意的原因，近视率仍在不断上升。近视后，许多远处的东西都难以看清，就连戴上眼镜也麻烦不断，更加可惜的是，因为近视，许多同学当飞行员，军人，宇航员也只能止步于此。
那我们应该怎样做来保护视力呢？
1.保持良好用眼习惯：在学习和生活时，我们要我们要避免长时间盯着屏幕或书本，谨记“20 20”定律，即每隔20分钟休息20秒，帮助缓解眼部压力，避免眼睛疲劳。并保持良好的学习习惯，如保持适当照明，避免过亮或过暗的环境。和书本保持适当距离，牢记一尺一拳和一寸，不在动荡的车厢里或躺着看书等等。
2.坚持健康营养饮食：维生素A、维生素B、维生素C，以及β胡萝卜素，钙，花青素，蛋白质等营养成分均对眼睛有益。我们要保持健康的饮食习惯，不挑食，不偏食，补充身体需要的营养。
3.保证良好用眼卫生：保持用眼卫生，要避免用手揉眼睛，手上可能携带细菌，直接用手揉眼睛可能会增加眼部感染的风险。如有清洁眼睛的需要，应使用干净的纸巾或棉签。此外，也要多眨眼，避免眼睛干涩。如感到眼睛不适，可以做做眼保健操，眼保健操能有效缓解眼部疲劳，并促进眼部血液循环，对保护视力有积极作用。
4.积极缓解心理压力：适当的心理压力可以更好地帮助我们工作和学习，但过大的心理压力则不利于身心健康。过大的心理压力可能造成眼球过度紧张，导致各种眼部疾病等等。当感到压力过度时，我们应放下烦恼，听听音乐，保持身心愉悦，体会劳和逸的结合。
5.多多进行体育锻炼：体育锻炼可以让眼睛从近距离的视觉任务中解放出来，看向远处的景物，使眼睛的睫状肌得到放松，从而缓解眼疲劳。体育锻炼也可以加快身体的血液循环，包括眼部的血液循环，良好的眼部血液循环有助于为眼睛提供充足的营养和氧气，维持眼睛的正常生理功能。
同学们，明亮的眼睛，犹如心中繁华都市璀璨流萤的霓虹，给我们带来了美好，快乐，光明和希冀，让我们一起呵护双眼预防近视，用清澈的约定，与美好的未来相聚于此吧！
常言道，冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功，保护眼睛、防控近视同样贵在坚持。相信我们只要把爱眼护眼的信念牢记心中，认真做好日常生活中的点滴小事，规范科学用眼的行为习惯，我们的眼睛一定会更加明亮、更加健康。
观天下，明秋毫，知爱眼，护视力。
让我们切实行动起来，
守护“睛”彩世界，
共筑“光”明未来，
让我们拥有一双清澈、明亮的双眼
去享受美好的大千世界！
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图文：钱英霞
编辑：李晶琳
审核：卞 静
发布：学生处
