家校携手共育
呵护心灵健康
张店区齐盛学校全环境育人·心理健康教育知识普及
为及时向学生及家长宣传心理健康知识，增强家长关注孩子心理健康教育的意识，培养学生自尊自信、理性平和、积极向上的心态，张店区齐盛学校与您一起从“心”出发，呵护孩子健康成长。
学生心理健康标准：
心理亚健康的表现：
心理疲劳。心理疲劳主要表现为经过紧张的压力后，感到心慌、心绪不宁。
一般性焦虑。一般性焦虑表现为无明确对象和固定内容的紧张不安、忧心忡忡。
一般性抑郁。一般性抑郁表现为遭受心理挫折后，觉得干什么都没意思，无精打采，疲乏无力，情绪消沉，有一种悲观厌世的感觉。
自我关注。只关注自己，自己的心理问题如何才能解决，自己为什么会遇到这样的问题……对此感到困惑，但又找不到答案，因而感到非常痛苦。
心理固着。心理固着指个体在长时期内为某种想法困扰，不知如何处理，又无法排解的心理现象。
如何让孩子身心健康成长？
心理专家主张“关系大于教育，关系先于教育”，如果发现孩子有问题，先改善亲子关系。孩子对父母和自己的亲密关系不满意，所以会逆反，比如父母要他好好读书，越说他越不读。只有和孩子结成彼此非常信赖的共情关系，父母的引导才会顺利地实现。
1. 用“情”打动孩子胜过用“理”。家庭是应该讲“情” 而不是只讲“理”的地方，特别是对于正处在青春逆反期孩子的教育。
2. 允许孩子犯错。老师和家长要允许孩子犯每个年龄可以犯的错误，这是心理医生在临床中慢慢总结出来的，犯这种错误的结果往往是好的。那些看起来很傻的错误是孩子成长的资源，而不是障碍。孩子没有经历过痛苦，就容易被痛苦打倒， 经历了才能学会管理和释放情绪。
3. 多把目光聚集在孩子身上。孩子的心思是在和孩子的交流中体察到的。想让孩子对我们没有戒备，老师和家长平时需要把目光聚集在孩子身上，多问自己这些问题: 我知道孩子在想什么吗？孩子害怕什么？我了解孩子的社交圈子吗？ 我有没有平等地与孩子交流？....
4. 不要和“别人家的孩子”过分攀比。孩子的年龄和心智有其年龄段的特点，不要过分强调一致性，父母和老师不要总拿孩子之间硬性地比较，而要鼓励自己的孩子成为他希望成为的人。
自我调适小妙招
读书：古人曰：“腹有诗书气自华。” 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应该首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。
听歌：音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
倾听：俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。
运动：参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。
冥想：经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间，就可以暂时忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。
自我关怀：每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事，哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上，贴在床头、书桌等醒目位置，感到沮丧时就看看它们。
求助专业人士：心绪不佳的人，可以找个可靠的心理咨询老师，然后尽情地一吐胸怀。心理咨询老师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。
家校共育，齐心协力，让我们一起关注孩子情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好性格，享受好人生！
大美齐盛
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编辑：于雯雯
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