在我们想象中，衰老应该是一个缓慢和渐进的过程，但事实并非如此。
斯坦福大学教授、遗传学家以及这项研究的牵头人迈克尔·斯奈德坦言：“我们并不是随着时间推移而慢慢老去的。事实证明，人们在40多岁和60岁出头时会迎来剧烈的衰老变化。”
斯坦福的这项研究，追踪了108名从25岁到75岁志愿者的生活轨迹，这些志愿者们每隔几个月就要详细地提交血液和粪便样本以及皮肤、口腔和鼻腔拭子，持续数年。
研究监测到了大约44岁和60岁左右两波与年龄相关的主要变化，足以解释为什么某些健康问题（包括肌肉骨骼问题和心血管疾病）在特定的年龄段会出现激增。
研究人员评估了135,000种不同的分子（包括RNA、蛋白质和代谢物）和微生物（生活在参与者肠道和皮肤上的细菌、病毒和真菌），发现大多数分子和微生物的丰度变化并不是按时间顺序逐渐发生的。
当科学家们寻找变化最大的分子簇时，他们发现这些变化往往发生在人们40多岁到60岁出头的时候。
首先是40多岁的这一波“衰老高峰期”。按常规思维，大家可能会想到，这是不是女性绝经将至的更年期导致的？
但数据显示，40岁左右的男性也发生了类似的变化——也就是说，除了绝经，还有很多更重要的普遍原因导致了男女共同的衰老。
40+岁的第一轮“变老”，包括与心血管疾病相关的分子以及代谢咖啡因、酒精和脂质的能力；而60+岁的第二轮变化则包括与免疫调节、碳水化合物代谢和肾功能相关的分子。
与皮肤和肌肉老化相关的分子则在两个时间点都发生了变化。
许多与年龄有关的疾病的风险也并不是逐渐增加的，比如阿尔茨海默氏症和心血管疾病的风险会在60岁后急剧上升。
有些衰老的变化也可能与生活方式或行为因素有关。例如，酒精代谢的变化可能是由于40多岁时饮酒量增加所致，而这段时期，对于大部分人来说，可能也是人生中压力最大的阶段。
所以，我们也可以有针对性的从生活方式上来入手，尤其是在这两个年龄段，比如增加运动量来保护心脏、保持自身肌肉质量，或是有意识地减少饮酒量，以应对酒精代谢能力的减慢。
“我们应该趁身体还健康的时候就调整生活方式。”斯奈德教授如是说道。
二、怕衰老，因为身体真的在“警告”
在某社交媒体上，刷到了这样一个帖子。
贴主已经步入40+的年龄阶段，发现自己的身体和心理状态都变得不太对劲，包括：
脑子很混乱，经常一团乱麻理不清事
记忆力很差，转眼就不记事了
没有动力，没有激情，看什么都不爽，只想自己待着
没有情绪上的起伏波动
有一点压力就焦虑和失眠
容易暴躁、情绪失控
行动和反应都变得很迟钝
……
帖子引起了上千条回复，大家纷纷表达：同在中年，自己也有一样的感受！
人的身体是一整个系统，身体机能上的突然退化，势必也会带来精神和心理层面的变化，难以避免。
尤其是人到中年，上有老、下有小，生活的压力沉甸甸扛在肩头，身体跟不上，精力又用不够，多重因素加持，怎么能不“加速老去”！
曾有网友发自内心感慨：“年轻的时候，觉得要活得尽兴、活得自在，这样年纪大了也不会怕死，反正觉得年轻时候绽放过了；
但随着年龄的增长，却不可控制地越来越怕老去、越来越怕死，甚至觉得就算没有质量的“赖活着”，也要活久一点……”
普通人怕老怕死，有钱人自然更不例外。
之前一位科技大佬Bryan Johnson就用自己的身体、以及每年200万美金的巨额投入为基础，展开了一场震惊全球的“抗衰老”实验。
Bryan在30岁出头时，将自己的公司Braintree以 8亿美元现金出售给eBay，从此发家致富，成为当之无愧的亿万富豪。
地中海饮食，含有大量坚果、鱼和鸡肉，而不是吃红肉 地中海饮食，加一些其他食物，例如含有多酚的绿茶 基于健康饮食指南的饮食
吃天然食物（whole foods）
睡个好觉
增加运动时间
“阅读第一”，50万中国精英家庭成长聚集地。由崇尚“终身学习”，爱阅读爱分享的妈妈Bonnie创办，专注于英文学习、阅读以及思维素养。一家不端、不装、有趣、有料、有观点的教育新媒体。
热文推荐
![]()
![]()
![]()
出国留学导师微信号：guanjia333 学龄前群管家微信号：guanjia0022 小学群管家微信号：guanjia0023 初中群管家微信号：guanjia0031 高中群管家微信号：guanjia0040
