民/以/食/为/天 食/以/安/为/先
食品安全
小天鹅幼儿园夏季食品安全温馨提示
夏季,温度高升,食品安全问题易发、多发、高发,餐饮食品安全风险剧增。为切实做好夏季餐饮食品安全风险防范,小天鹅幼儿园温馨提示:要合理饮食,注意食品安全。
饮食要合理
夏季儿童饮食不能单一,需要多变换花样,做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲,提高对营养的吸收率。
要多补充水份
尽量鼓励孩子多喝白开水,不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌,补水宜少量多次。儿童不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。
口味要清淡
食物要新鲜清洁
夏天食物容易变质,一定要注意以下几点:①选购原材料时,注意新鲜程度和保质期;②烹饪蔬菜前,要仔细清洗;③生的食物与熟的食物需要分开烹饪;④不要长时间将食物放在冰箱,最好即买即做即吃。
注意补充多种营养元素
补钙:夏季是儿童佝偻病的高发期,因为天气炎热,进餐量减少,出汗多,钙的摄入量少于排出量。推荐食物:牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。补充维生素C:维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用,还能预防儿童夏季晒伤、修复皮肤。推荐食物:西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等。
儿童饮食“6不要”
不要不吃早餐
一些孩子喜欢睡懒觉,周末在家不愿意早起,有的时候会把早餐和中餐合成一顿一起吃,这样的饮食习惯是错误的。家长要有意识地让孩子早睡早起,并在早餐上多弄些花样,让孩子爱上早餐。
不要过多食用冷饮
小孩子在夏天喜欢吃冰淇淋等生冷食物,这实际上对他们的生长发育极其不利,还容易腹泻和伤害牙齿。家长们一定要限制好冷饮的摄入量,不让孩子多吃。
不要贪吃甜品
很多孩子对甜品情有独钟,如果不加以限制,摄入过量很容易造成肥胖、龋齿。家长一定要注意:棒冰、太妃糖、碳酸汽水等少让孩子吃,自制的绿豆汤、银耳汤也不要多放糖。
不要吃“垃圾食品”
很多零食对孩子的身体是无益的,如薯片、蛋糕、碳酸汽水、油炸饼等。家长可以在冰箱中放些水果、新鲜蔬菜、酸奶等供孩子解馋,但也不能代替正餐。
不要吃的过咸
专家建议:儿童每天摄入3克盐已经足够,千万不可补盐过多。因为摄入过量的盐,会增加心脏负担。咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品,含盐非常高,尽量避免食用。
不要只吃水果餐
水果营养丰富,但是也不能作为孩子的正餐。人体的多种营养需求,不是单靠吃水果就能够满足的。而且长期大量摄入水果糖分,还会养出“小胖墩”