哈佛大学推荐：让自己变幸福的20件小事（建议收藏）

体娱 2024-12-18 18:16 广东

幸福是什么？

关于这个问题，或许每个人心中的答案都不同。我们的生活经历不同，对于幸福的诠释，也就各有不同。

但无论哪一种幸福的复述，都是源自一个人内心最温情的认知，和最丰裕的感受。

幸福不是脸上的虚荣，而是内在的需要；幸福不在别人眼中，而在自己心间。

哈佛大学推荐的这20件小事告诉我们，幸福离我们并不遥远，生活里细碎的小事，就是幸福的来源。

面带微笑

让这个世界灿烂的，不是阳光，而是笑容。

就像三毛所说：“我笑，便面如春花。定是能感动人的，任他是谁。”微笑的力量在任何时空，都直抵心灵。

生活不会因为一句怒吼，有所不同。却会因为一个微笑，变得格外美丽。

所以，当你睁开眼的第一刻，请微笑。

不要在意别人的想法

人生终究是自己的，不要太在意别人对自己的看法。

别人夸奖奉承，你不会因此年轻十岁；别人无视甚至嘲笑你，你也不会因此而变傻变笨。

这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事。其他的事，与你何干？

每天至少花10分钟的时间静坐

每天都要有点独处的时间，因为：定能生慧。

有位智者也说：

人生最好的境界是丰富的安静。

我们不仅需要一段时间的安静，到了一定年纪，我们更会享受所有安静的时光。

很多纷纷扰扰的事，我们都会在这安静的时间里给自己捋明白。

所以，别走太快，等一等灵魂。

花点时间与70岁以上的老人

和6岁以下的小孩相处

人一生至少不能放弃两样东西：智慧以及童真。

与老人相处，我们能获得更多人生智慧，与孩子相处，我们会短暂地重拾童真。

而这，恰恰也是生活的绝妙之处。

不要太较真

无论是预设好的，还是偏偏如此的事情，它们都有一个共同的名字——无可奈何。

我们无力改变，所以承认自己的无能为力，总比强撑着要强。

所以，尽人事，听天命。

这是世间最大的从容。

你不需要赢得每次争论

生活不是战场，无需一较高下。

尝试听取别人的意见，也是对自己的认同。

君子和而不同。你的修养，将会使你更加幸福。

不要把宝贵的精力用在与人谈论八卦上

吸引力法则告诉我们：你会把你最关注的吸引到生活中来。

所以，尝试去做一些更有意义的事，毕竟能丰富生活的，并不只有八卦。

人生苦短，别把时间浪费在恨任何人

人生最大的修养是宽容。

它既不是懦弱也不是忍让，不会嫉人之才，鄙人之能，讽人之缺，责人之误，而是察人之难，补人之短，扬人之长，谅人之过。

时间是自己的，与其用大把的时间仇视别人，不如宽容别人也放过自己。

远离所有负面情绪，生活终将教会我们：没有任何人该对我们的人生负责，除了我们自己。

没事多喝水

成人的身体70%的成分由水组成，儿童体内的水则占80%。

水对人体健康至关重要。我们常说，人可以三天不吃饭，但绝对不可以三天不喝水。

水不仅可以促进新陈代谢，对于舒缓情绪，也相当有用。

所以，有事没事都常喝水，喝水是健康之源，堪比任何良药。

在你清醒的时候，请多多梦想

海涅曾说：”春天不播种，夏天就不生长，秋天就不能收割，冬天就不能品尝。“

我想，生活也是这样，有播才有收，有憧憬才会更加美好。而这也是我们常说的”白日梦“。

适当的白日梦并没有什么不好。在匆忙的岁月里，想想诗和远方，多么令人欣喜。

网上有句特别火的段子叫“梦想总是要有的，万一实现了呢？”

所以，何不尝试呢。

最后，在此奉上“成功公式”，助你美梦成真：

正面的思维+积极的情绪+强烈的渴望+坚定的信念+持续的关注=心想事成。

每天睡满8小时

有一样东西，它能提高你的记忆力，增加你的魅力；

让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；

不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。

会让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。

这种东西，叫做睡眠。

睡眠学专家Matthew Waler如是说。

睡眠比饮食和运动更重要。

如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。

每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

所以有书君建议睡眠时间：晚10点至次日早6点。

忘记那些不开心的过去

别总纠结在过去的错误上

昨日之日不可留，今日之日多烦忧。

西方有一句谚语叫不要为打翻的牛奶哭泣，所以，何必太困于心、乱于情。

我们养花不是为了生气的；我们说话不是为了抱怨的；我们拥有记忆不是用来遗憾的。

不要活在对过去的追悔中；不要活在对未来的担忧中。

活在当下，才不负年华不负己。

让自己每个月的阅读量都比上个月高

“书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。眼前直下三千字，胸次全无一点尘。”

读书，是智慧的行为，而这种行为本身，却可以引领一个人走向更大的智慧。

把书作为生活的常态，是生命最美好的习惯。

如果手头、桌头、床头，总有悦心的书陪伴，是一生的幸事。

从春花读到秋月，从夜雪初霁读到朝辉甫上，每天多读一点书，何愁没有学富五车的那一天。

正所谓：书到用时方恨少！

不要到了某个年纪才倍感遗憾：年轻时读的书太少了！

阅读并且悦读吧，趁还来得及的时候。

每天花10-30分钟慢跑

知道最有效又最省钱的运动方式是什么吗？慢跑，持之以恒地慢跑！

医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。对于减肥和戒烟都大有裨益。

有人说：“每天跑一跑，快乐少不了。”

现在，各地都掀起了慢跑风潮，你加入其中了吗？

没有人能主宰你的幸福

除了你自己

我们似乎都习惯于看别人的态度来决定自己悲喜。

那些不由自己的快乐，其实都不能称之为幸福。幸福，应该是你发自内心的一种感觉。

如果，你爱自己应胜于一切。

如果觉得菜淡了，就加点盐吧；觉得洋葱无味，就加个鸡蛋吧。

你的幸福，由你决定。

所以，当下一次感到悲催的时候，千万别再将手指向别人。

与朋友保持联系

工作再忙再拼，它不会在你生病时给你体贴和温暖；而你的朋友们会给你。

所以，记得保持联系哦。

真正的友情是经得起考验的，感谢时间、空间、名利帮你淘汰掉那些曾经一起哭、一起笑的人；而剩下的，请学会珍惜！

时常打电话给你的家人

以前，我们有一个电话时，三天两头就会给家里打电话；现在，我们有很多台手机，三年两载也打不了几个电话。

但是时间从不等人，电话的那一头也不会永远都有那个熟悉的声音。

所以，千万别忘记，时常打电话给你的家人，哪怕是拉拉家常寒寒暄。

当然，更重要的是，记得：常回家看看！

尝试每天让至少3个人微笑

印度诗人泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”

微笑是最能感染人的力量。在尝试让别人笑起来的同时，请你先微笑着过好每一天。

如果能够做到这点，你将收获多多：健康的身心、良好的人际……

花点时间去冥想

练练瑜伽或是祷告

常常有读者问我：“为什么我与每个人相处都很好，可还是不快乐？”

原因很简单，因为我们都在考虑如何变得合群，如何更受大家欢迎，却忽略了最重要的一点：如何与自己好好相处。

学会独处，明白自己，是一个人必要的能力。就像陈道明所说：“不为无用之事，何以遣有涯之生？

沉淀下来，与自己好好对话。外在的和谐源自内在。

不管心情如何

梳洗打扮，闪亮登场

心情是次要的，生活才是主要的。无论什么时候，我们该做的，就是成为最好的自己。

昨天的太阳，晒不干今天的衣服。一个懂得生活的人，不会只沉湎于过去。

所以，别颓废、别沮丧。梳洗打扮一番，你依旧是最美的你！

生活何所畏惧，

幸福自在眼前。

做到这20件小事，

共勉！

图片|facebook

转载于网络，未标注作者，侵权请联系删除

为你推荐🖊：

ABCD成长体系

👇👇👇

👆点击图片查看详情

瀚思定向培养计划

👇👇👇

👆点击图片查看详情

❤如需咨询和报名❤

老学员请联系瀚思熟悉老师

新学员请扫码添加客服老师

↓↓↓

- END -

瀚思心理

心理需求解决方案提供商：全面、系统地洞察个人与组织在心理成长与发展中的多元需求，为您提供个性化的心理需求解决方案。

最新文章

全国唯一重磅首发！丛中·青少年厌学主题工作坊（3天面授课）

【1月15日开课】李鸣·第十二期精神分析基础框架系统培训课程

中国心理卫生协会【心理咨询师专业技能】培训项目 | 0基础入门心理学

你好，2025 | 瀚思心理祝大家元旦快乐！

重磅首发！【从精神分析开始】丛中·青少年厌学主题工作坊 3天面授课

“我是谁？我想要什么？”| 找到「自我认同」，实现幸福生活

召唤全国“鸣粉”！李鸣精神分析临床技能连续培训项目

中国心理卫生协会【心理咨询师专业技能】培训项目 | 0基础入门心理学

依恋类型与亲密关系

召唤全国“鸣粉”！李鸣精神分析临床技能连续培训项目

中国心理卫生协会【心理咨询师专业技能】培训项目 | 0基础入门心理学

面对孩子的厌学心理，父母该怎么办？

“这是一个90%为面授形式的心理咨询师培养课程”|【瀚思王牌·ABCD执业班】

三年陪伴，成为实力派心理咨询师 | 瀚思定向培养计划

瀚思五年陪伴 | 专属会员%变现权益启动，成为拥有稳定个案的心理咨询师！

“这是一个90%为面授形式的心理咨询师培养课程”|【瀚思王牌·ABCD执业班】.

“这是一个90%为面授形式的心理咨询师培养课程”|【瀚思王牌·ABCD执业班】

孩子厌学心理是如何形成的，一般要经过哪几个阶段？

中国心理卫生协会【心理咨询师专业技能】培训项目 | 0基础入门心理学

心理咨询师成长班 | 拥有咨询师视角，成长为更好的自己

【咨询师问答】面对挑战和压力，单亲妈妈如何更好地抚育孩子？

召唤全国“鸣粉”！李鸣精神分析临床技能连续培训项目

中国心理卫生协会【心理咨询师专业技能】培训项目 | 0基础入门心理学

孩子交到坏朋友，比没朋友都可怕 | 爸妈如何让孩子远离损友

【仅剩5个名额】 | 专属会员%变现权益启动，成为拥有稳定个案的心理咨询师！

召唤全国“鸣粉”！李鸣精神分析临床技能连续培训项目

你值得过更好的生活 | 8本心灵成长经典书籍推荐

【仅剩5个名额】 | 专属会员%变现权益启动，成为拥有稳定个案的心理咨询师！

【瀚思王牌·ABCD执业班】| “这是一个90%为面授形式的心理咨询师培养课程”

【沙龙招募】OH卡活动：从自我成长视角看亲密关系

三年陪伴，成为实力派心理咨询师 | 瀚思定向培养计划

“这是一个90%为面授形式的心理咨询师培养课程”|【瀚思王牌·ABCD执业班】.

【今晚7点半直播间】双诞狂欢：必抢爆款大咖课、大额津贴券~

“这是一个90%为面授形式的心理咨询师培养课程”|【瀚思王牌·ABCD执业班】

仅剩5个名额 | 专属会员%变现权益启动，成为拥有稳定个案的心理咨询师！

中国心理卫生协会【心理咨询师专业技能】培训项目 | 0基础入门心理学。

“这是一个90%为面授形式的心理咨询师培养课程”|【瀚思王牌·ABCD执业班】.

三年陪伴，成为实力派心理咨询师 | 瀚思定向培养计划.

三年陪伴，成为实力派心理咨询师 | 瀚思定向培养计划

招生简章 | 心理咨询师「线上临床实践项目」

三板斧计划 | 一年制心理咨询师专项班

【智慧父母篇】丛中·青少年心理健康课

【12月20日直播间】双诞狂欢：必抢爆款大咖课、大额津贴券~

【12月28日开课】丛中：“性”的精神分析应用与案例专题工作坊（6天）

心理咨询师成长班 | 拥有咨询师视角，成长为更好的自己

“这是一个90%为面授形式的心理咨询师培养课程”|【瀚思王牌·ABCD执业班】

瀚思五年陪伴 | 专属会员%变现权益启动，成为拥有稳定个案的心理咨询师！

哈佛大学推荐：让自己变幸福的20件小事（建议收藏）

【12月20日开课】 | 李鼎智·精神动力性催眠实操课

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉