北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。在这个如约而至的冬日，11月12日上午瑞安市第二人民医院中医科尤永好医师为瑞安市老年大学飞云分校的朋友们精心准备了一场关于“立冬与健康”的知识讲座。
立冬，是大自然的一次换季提醒。此时，天气转寒，人体的生理机能也在悄然变化。这一变化对于老年人的健康影响尤甚，正因如此，我们更要懂得如何在立冬时节保养身体。
在本次讲座中，了解了立冬的气候特点对身体的影响，比如寒邪可能侵袭我们的关节、呼吸系统等。尤医师深入浅出地讲解立冬养生的关键要点。饮食上，如何选择温热、滋补的食物来增强抵抗力；起居方面， 早睡晚起的科学依据以及保暖防寒的小妙招；运动上，适合立冬时节的舒缓锻炼方式，既能活动筋骨，又能避免损伤。
在运动方面，尤医师着重推荐了健身气功八段锦，还带领着大家跟练。双手托天理三焦，那向上伸展的手臂，仿佛要触摸到天空，将身体内的气息贯通，为新的一天注入活力；左右开弓似射雕， 眼神坚定，拉弓的动作有模有样，不仅活动了肢体，更锻炼了专注力和平衡力；调理脾胃须单举，一手上举，一手下按，如同在身体内构建起一座健康的桥梁，帮助脾胃更好地运化；五劳七伤往后瞧，轻轻扭转脖颈， 向后望去，舒缓了平日里久坐或久站积累的疲劳，让身体的每一处关节都得到放松。
健康是幸福生活的基石，特别是在立冬这个养生的重要节点。我们希望通过这场讲座， 让每一位老年朋友都能掌握实用的健康知识， 在寒冷的冬日里，保持身体的安康，心情的愉悦。温暖与健康交织，陪伴与守护同行。瑞安市第二人民医院愿守护您们的健康，并携手与您们温暖相伴。
供稿：余建静
编辑：郑楠
审核：龚和平
