这是为啥呢？因为咱们身上的汗、皮脂、角质层、微生物群这些可都是保护皮肤的小卫士。汗里有保湿成分，皮脂能锁水，角质层能抵御伤害，微生物群能抑制病菌。冬天它们本来就少，洗澡太频繁就全被洗掉了，新的还长得慢，皮肤能不出问题嘛。
要是实在忍不住天天洗，那可得注意了。别在浴室里泡太久，淋浴 10 - 15 分钟足够，泡澡也别超 20 分钟，不然皮肤会缺氧、供血不足，还可能胸闷。皮肤不太油就别用皂基沐浴乳啦，温和型的沐浴露更好，有时候甚至清水冲冲就行。洗完澡 3 分钟内一定要涂身体乳哦，这可是给皮肤补充营养的关键一步。
除了洗澡时的注意事项，日常保湿也很重要。多喝水，从内而外给皮肤补充水分。每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，就像给皮肤的 “小水库” 持续注水一样。
护肤品也要选对。面霜和乳液是冬季保湿的好帮手，它们能在皮肤表面形成一层保护膜，锁住水分。干性皮肤的小伙伴可以选择滋润度高的面霜，比如含有凡士林、羊毛脂等成分的产品；中性皮肤的可以用乳液，清爽又保湿；油性皮肤也别以为就不用保湿了，选择轻薄的乳液，能让皮肤保持水油平衡。
面膜也不能少，但不要过度使用。一周 2 - 3 次就够了，过度使用可能会破坏皮肤屏障。贴片式面膜能快速给皮肤补水，涂抹式面膜可以在脸上停留时间长一点，深入滋养皮肤。
瑞安的冬天虽然冷，但阳光可不少。防晒还是得重视起来，紫外线不仅会让皮肤变黑，还会加速衰老。出门前 30 分钟，涂上防晒霜，选择防晒指数合适的产品，一般日常用 SPF30 - 50 的就够了。
物理防晒也不能忽视，帽子、围巾、口罩都戴起来，既保暖又防晒。长时间在户外的话，最好再戴上墨镜，保护眼周皮肤。
多吃富含维生素 A、C、E 的食物，对皮肤好处多多。胡萝卜、橙子、坚果等都是不错的选择。维生素 A 能促进皮肤新陈代谢，维生素 C 有抗氧化作用，维生素 E 能保湿和修复皮肤。
少吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会让皮肤出油、长痘，影响皮肤状态。
早睡早起，保证充足的睡眠，让皮肤有时间自我修复。晚上 11 点前入睡最好，睡够 7 - 8 小时，第二天起来皮肤都会更有光泽。
适当运动也很重要，能促进血液循环，让皮肤更健康。不过运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣服，避免着凉。
小伙伴们，冬季护肤是一场持久战，但只要我们用心对待，皮肤一定会在这个冬天焕发出迷人的光彩。如果你的皮肤出现了严重的问题，比如瘙痒、红肿、脱皮等，一定要及时来瑞安市第二人民医院皮肤科就诊哦，我们会为你提供专业的帮助。让我们一起在这个冬天，守护好我们的肌肤吧！
供稿：皮肤科 王周鹏
编辑：郑楠
审核：龚和平
