小
寒
传统二十四节气
SLIGHT COLD
“小寒”为冬季的第五个节气，是二十四节气中的第二十三个节气，也是反映温度变化的节气。小寒中的三候，其物候反映分别是：一候雁北向，二候鹊始巢，三候雉始雊。“小寒”时节具体的花信为：一候梅花，二候山茶，三候水仙。俗话说：“小寒大寒，冷成冰团。”小寒时节，人们的日常饮食也应偏重于温性、暖性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等就受到大家的欢迎，羊肉汤、涮羊肉、烤白薯、糖炒栗子、麻辣火锅、红焖羊肉等美食，亦成为小寒时节的时尚。
小寒时节，可以适量增加温补性食物的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物有助于驱寒保暖，增强体质。冬季干燥，应注意滋阴润燥，可食用具有滋阴功效的食物煮的银耳百合雪梨汤。在小寒时节，喝一些热粥可以帮助暖胃驱寒，如小米粥、红枣粥等，同时粥品易于消化，对脾胃有益。小寒时节气温骤降，要注意及时增添衣物，特别是头部、颈部、腰部和脚部等易受寒部位，以防感冒和关节疼痛。冬季气温低，人体代谢减慢，容易产生抑郁情绪。要保持平和的心态，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。
小寒养生代表药膳食疗方
八宝甜米饭
【原料与做法】糯米500g，红豆沙150g，核桃仁、莲子、枸杞、红枣、葡萄干各50g，熟猪油、白砂糖各适量。糯米洗净后在水中浸泡8小时，捞出后沥干水分，将糯米饭倒入较大的容器中，加入白砂糖、猪板油搅拌均匀备用。取敞口大碗，在碗内壁抹上一层熟猪油以防黏碗，把切碎的核桃仁、去芯莲子、红枣肉、枸杞和葡萄干有规律地铺在碗底，然后码入一层拌好的糯米饭、压实，再码入一层红豆沙，压实，一层一层铺好，并与碗边封平，放入蒸锅，用大火蒸40-60分钟。稍晾凉后，先用大平盘反扣在碗上，再小心地整体翻个，将八宝饭倒扣在大平盘中即可。直接食用。
【功效与主治】糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾止泻之功效，红豆即赤豆，味甘微酸、性微寒，入脾、心、小肠经，健脾燥湿止泻、清热解毒消痈。方中以糯米、红豆沙为主，合入补肾固精、温肺定喘、润肠通便的核桃仁，补脾益胃、养心安神、涩肠止泻的莲子，补中益气、养血安神的红枣，以及补益气血的葡萄干和滋补肝肾的枸杞组成。全方合用，具有健脾益胃、滋肾养心、补益气血的作用。
五音疗法养生
五音疗法，顾名思义，是通过五种音调分别为宫、商、角、徵、羽，它们分别对应着不同的脏腑经络和生理时相。在五音疗愈过程中，通过演奏古琴、古筝、琵琶、二胡等传统乐器，播放特定的音乐曲目，让人们沉浸在优美的旋律中，感受身心的愉悦与和谐。
WINTER
一、中医五音疗法的作用
古代中医认为如同药方配伍一般，中医五音疗法中乐器的搭配、音调的变化，与情志、脏腑之气产生共鸣，达到畅通经脉、振奋精神的效用。现代医学理论则认为，当音乐振动与人体内的生理振动，如心率、心律、呼吸、血压等吻合时，就会产生生理共振共鸣，从而对人体进行调治。
二、冬季之五音养生
在中医中，五音分属五行，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。在四季中冬季对应肾，五行属水，五音中对应羽音，五线谱中为“La”，通于肾，肾志为恐，若出现虚火上炎、失眠多梦、腰膝酸软、肾不藏精、小便不利等证候，不妨听听羽调式乐曲。
羽音曲调清幽柔和，清澈光彩，如天垂晶幕，行云流水。可养阴、保肾藏精，安神助眠。代表曲目有梁祝、二泉映月、梅花三弄、汉宫秋月等。
名曲赏析
《梅花三弄》是一首深受欢迎的古琴曲，也是羽调式的代表曲目。乐曲运用各种对比手法，如循环再现手法，描绘了梅花在静与动两种状态中的美好形象。梅花在中国文化中象征着高洁、坚韧和不屈，这些品质通过《梅花三弄》的悠扬与激昂得以体现，并赋予了乐曲空灵、悠远的意境，仿佛让人看到了梅花在寒风中傲然挺立的高洁形象。
小寒纪节欣相遇 瑞兆占年定可期
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