小雪至·冬始俏
小雪轻轻盈盈
“小雪”为冬季的第二个节气，是二十四节气中的第二十个节气，与雨水、谷雨等节气一样，都是反映降水多少的节气。
小雪节气中有三个物候：第一候为虹藏不见，第二候为天腾地降，第三候为闭塞成冬。
SLIGHT SNOW /
小雪.
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，同时由于气候干燥，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥，故此时宜多食一些温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等，但不宜温补太过，也要适当吃一些蔬菜、水果，像萝卜、梨子等以养阴润燥。
小雪节气心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可常食山楂、黑木耳、丹参、三七等药食以避免血液黏稠，保护心脑血管。
WINTER
小雪养生代表药膳食疗方
香菇枸杞牛肉煲
【原料和做法】香菇100g，枸杞子30g，牛肉250g。盐少许。香菇用清水泡发后切成小块；枸杞洗净，备用。先将牛肉洗净，放沸水锅中汆去血沫，捞出切成肉片，然后将3种原料一起放入砂锅中，加水适量，煲至牛肉熟烂，加入盐调味即可。直接食用，食肉喝汤。
【功法与疗效】香菇味甘、性平，入胃、肝经，有补益脾胃、养血和血、化痰透疹的功效，主治脾胃气虚及气血两虚引起少气乏力、头晕眼花、夜眠欠佳等病证。枸杞味甘、性平，入肾、肝经，有滋补肝肾、益精养血的功效，用于虚劳精亏腰膝酸痛、眩晕耳鸣，血虚萎黄、目昏不明，以及内热消渴等病证。本汤煲还有温补气血、强筋健骨的牛肉组成，全方具有补益脾胃、温阳益气、滋阴清热的作用。适用于体弱多病之人，由于小雪时节天气寒冷、气候干燥，出现神疲乏力、食欲不振、腰膝酸软、畏寒肢冷、目昏不明、皮肤干燥等不适的调补。
桑椹芝麻糕
【原料和做法】桑椹子30g，黑芝麻60g，胡麻仁10g，糯米粉700g，粳米粉300g。白糖30g。将上述食材打碎加水像和面一样和在一起，切成等大的方块，放在篦子上蒸熟即可。
【功法与疗效】本方具有补肝益肾、滋阴养血、润肠通便的作用。适用于大便秘结、燥结不行，以及眩晕乏力等不适的调补。也适用于病后体虚所致眩晕乏力、面色萎黄、腰膝酸软、下肢无力、大便燥结等病证的调治。
WINTER
五音疗法养生
五音疗法，顾名思义，是通过五种音调分别为宫、商、角、徵、羽，它们分别对应着不同的脏腑经络和生理时相。在五音疗愈过程中，通过演奏古琴、古筝、琵琶、二胡等传统乐器，播放特定的音乐曲目，让人们沉浸在优美的旋律中，感受身心的愉悦与和谐。
一、中医五音疗法的作用
古代中医认为如同药方配伍一般，中医五音疗法中乐器的搭配、音调的变化，与情志、脏腑之气产生共鸣，达到畅通经脉、振奋精神的效用。现代医学理论则认为，当音乐振动与人体内的生理振动，如心率、心律、呼吸、血压等吻合时，就会产生生理共振共鸣，从而对人体进行调治。
二、冬季之五音养生
在中医中，五音分属五行，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。在四季中冬季对应肾，五行属水，五音中对应羽音，五线谱中为“La”，通于肾，肾志为恐，若出现虚火上炎、失眠多梦、腰膝酸软、肾不藏精、小便不利等证候，不妨听听羽调式乐曲。
羽音曲调清幽柔和，清澈光彩，如天垂晶幕，行云流水。可养阴、保肾藏精，安神助眠。代表曲目有梁祝、二泉映月、梅花三弄、汉宫秋月等。
名曲赏析
《白雪》是中国古代十大著名古琴曲之一，具有深厚的文化意义和历史背景。以下是对该古琴曲的详细赏析：
《白雪》相传为春秋时期晋国的乐师师旷所作。师旷是晋国的著名乐师，据《神奇秘谱》记载，师旷在听到天帝使素女鼓五弦之琴，奏阳春白雪之曲后，据此制作了《白雪》这一曲目。
《白雪》属于商调，其音乐风格凛然清洁，具有雪竹琳琅之音的特点。这首曲子通过独特的指法和丰富的音乐表现力，展现了冬天的宁静和纯净。
《白雪》不仅是一首音乐作品，也是中国传统文化中对高洁品质的象征。它表达了一种高洁凛然的情操，同时也展示了积极向上的生活态度。
现代古琴演奏家如丁承运等人，通过他们的演绎，使这首古老的曲子焕发新的活力。他们的演奏不仅保留了传统的韵味，还融入了现代的艺术表达方式，使得《白雪》这一古琴曲更加生动和感人。
《白雪》不仅在古琴曲中占有重要地位，也被视为高雅艺术的代表。它的曲高和寡，反映了其在文化艺术中的非凡地位，是文人墨客喜爱和推崇的对象。
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