“大雪”是冬季的第三个节气，为二十四节气中的第二十一个节气，是反映降水多少的节气。大雪时节被古人分为三候：一候鹖鴠不鸣，二候虎始交，三候荔挺出。
大雪节气一到，家家户户都忙着腌制腊肉、酱肉、熏肉，做好越冬的物质准备，并为迎接新年准备丰盛的年味。大雪是“进补”的好时节。
自古素有“冬天进补，开春打虎”的传统，说明了冬季进补的保健意义。因为冬季是闭藏精气的时节，由于气候寒冷，人体的生理功能处于低谷，趋于封藏沉静状态，人体的阳气内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，也是人体对能量营养需求较高的时段。同时，大雪时节人体的消化吸收功能相对较强。大雪节气前后适当进补，不仅能提高机体的免疫能力，促进新陈代谢，还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。
大雪时节养生食谱
菟丝枸杞粥
【原料与做法】菟丝子、枸杞子各20g，粳米100g。白砂糖适量。菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮开30分钟后去渣取汁；枸杞子用温水泡至回软；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出。将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中，用大火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即可食用。
【功效与主治】菟丝子味辛甘、性平，入肝、肾、脾经，补肾养肝，温脾助胃之药也。但补而不峻，温而不燥，故入肾经，虚可以补，实可以利，寒可以温，热可以凉，湿可以燥，燥可以润；枸杞子味甘、性平，入肝肾经，具有补肾益精、养肝明目之功效；本方以菟丝子、枸杞子为主，合入补中益气、健脾和胃、止泻止痢的粳米组成。全方具有补脾益肾、止泻止痢的功效，同时有不温不燥的特点。适用于体虚之人，冬季或大雪前后眩晕乏力、两目干涩、腰酸背痛、大便稀软等不适的调补。
五音疗法养生
五音疗法，顾名思义，是通过五种音调分别为宫、商、角、徵、羽，它们分别对应着不同的脏腑经络和生理时相。在五音疗愈过程中，通过演奏古琴、古筝、琵琶、二胡等传统乐器，播放特定的音乐曲目，让人们沉浸在优美的旋律中，感受身心的愉悦与和谐。
一、中医五音疗法的作用
古代中医认为如同药方配伍一般，中医五音疗法中乐器的搭配、音调的变化，与情志、脏腑之气产生共鸣，达到畅通经脉、振奋精神的效用。现代医学理论则认为，当音乐振动与人体内的生理振动，如心率、心律、呼吸、血压等吻合时，就会产生生理共振共鸣，从而对人体进行调治。
二、冬季之五音养生
在中医中，五音分属五行，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。在四季中冬季对应肾，五行属水，五音中对应羽音，五线谱中为“La”，通于肾，肾志为恐，若出现虚火上炎、失眠多梦、腰膝酸软、肾不藏精、小便不利等证候，不妨听听羽调式乐曲。
羽音曲调清幽柔和，清澈光彩，如天垂晶幕，行云流水。可养阴、保肾藏精，安神助眠。代表曲目有梁祝、二泉映月、梅花三弄、汉宫秋月等。
名曲赏析
古琴曲《长清》，在历代古琴谱中收录超过十个琴曲版本。最早见于1425年朱权主持编纂的《神奇秘谱》中。 《神奇秘谱》中琴曲曲意原文：臞仙曰，是曲者，汉蔡邕所作也。有长清短清二曲，取兴于雪，言其清洁而无尘滓之志，厌世途超空明之趣也。 志在高古，其趣深远，若寒潭之澄深也。意高在冲漠之表，游览千古，有紫虚大罗之想，恍若生羽翰飞谒王京者也。 但《神奇秘谱》中所记载为误传。该曲实为魏晋嵇康所作。《长清》、《短清》、《长侧》、《短侧》统称为嵇氏四弄。《长清》同《短清》，两首曲子表达出了嵇康志存高远不与世俗同流合污的高尚情操。 山河一色，日丽中天。当琴声于心湖处划过，是连接自然与心灵的刹那。风鼓琼林，江山如画。独坐一隅，手拂瑶琴，尘事如烟，袅袅散去。让心中的杂念，在蓝天白云下舒展，消散。 雪消散崖谷，万壑回春。清风拂面，水波不兴，暖阳穿林，和风疏溪。
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