固已驰——补钙“高”人一等，还你一身好骨气
中国人普遍缺钙，人均每天摄入钙量仅338mg，还不到推荐量的一半。而雪上加霜的是，很多人补钙还补错了。今天，咱就捋捋补钙那些事儿。
补钙这个话题挺俗，买点钙片吃吃就搞定了，你会我会大家都会，买买买就是了。可是，要买对才能真正补到骨骼里，只是提高血钙浓度那就简单了。今天少讲点产品，多分享点知识，我们先看看钙是怎样被人体吸收的？
一，钙是怎样被人体吸收的
人体自身无法自动形成钙，钙需要人们通过从外界摄取得来，通常我们都是通过饮食中摄取钙。膳食中的钙需要在人体经过复杂的消化吸收过程，才能真正成为人体组成的一部分，来发挥其重要的生理作用。
1. 细胞内转运途径
钙离子首先被肠道内一侧的上皮细胞吞入形成一个小泡，再缓慢扩散至细胞膜的另一侧，最后通过钙泵主动转运至血液循环，这种转运不需维生素D的参与，但是吸收非常缓慢。另外一种方式是在维生素D的作用下，几秒钟内打开肠道细胞膜上钙离子的通道，使大批钙离子快速通过细胞膜进人胞液。与此同时，活性维生素D促使钙离子通过与肠粘膜细胞膜上的钙结合蛋白结合进入细胞，再通过钙泵的作用，将钙离子从细胞内排入血液。这一过程都需要消耗一定的能量，因此成为主动吸收。
2. 细胞旁路途径
当肠腔内钙离子浓度较高时，一部分钙离子就能通过细胞旁路途径，顺着浓度梯度直接弥散入血。维生素D也可以促进这一过程。这种形式的吸收不消耗能量，但是吸收的钙仅占总量的极少部分，常常被忽略不计。人体肠道对钙的吸收是有一定限度的，当正常人每天摄人钙量 在5～10毫克/千克体重的范围内，随着钙摄人量的增加吸收量也增加，肠道吸收的钙离子呈直线上升；然而当摄人钙量达到10毫克/千克体重以上，通过细胞内转运途径的主动吸收达到饱和，这时增加钙的摄人，肠道吸收的钙离子量也不会显著增加。
补钙已经成为了现代化人们保健的重点，但是值得注意的是，生活中也存在很多不利于钙吸收的因素，需特别引起注意：比如补钙的时候不能和菠菜、茭白、菠萝、甜菜等含有丰富草酸的蔬菜一起吃，这是由于草酸会和钙结合成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收效果。
二，钙在人体中的作用
钙是人体的必需元素之一，主要以钙离子的形式存在于人体中；钙具有促进凝血、强化骨骼、维持神经和肌肉活动、调节酶的活性等功能。
1.促进凝血:钙能促进凝血酶原的激活，是重要的凝血因子，钙缺乏，则会导致血液凝固系统障碍，会引起出血不止的现象。
2.强化骨骼：人体的骨骼主要由钙构成，骨骼在人体中起到了重要的支架作用，能够保护人体的内脏器官和支撑人类行走；适当的补充钙能够坚硬骨骼，预防骨质疏松。
3.维持神经和肌肉活动：钙离子参与神经信号的传递，促进神经介质的释放；也可以提高心肌的收缩力和兴奋性，钙离子过多过少，都会影响神经系统的传导。
4.调节酶的活性：钙是体内多种酶的催化剂，如脂肪酶、淀粉酶、腺苷酸环化酶等，缺乏钙时，会导致机体免疫功能下降。
缺钙会引起低钙血症，患者常见症状表现有肌肉痉挛、手足抽搐、感觉异常、面神经叩击征、指甲和皮肤改变等。
三，缺钙的症状有哪些
1、肌肉痉挛
低钙血症患者面部、背部以及腿部肌肉经常会发生痉挛。
2、手足抽搐
如果是重度低钙血症，患者还会出现手足抽搐、喉痉挛等症状，可伴有全身肌肉疼痛、面部痉挛。
3、感觉异常
患者嘴唇、舌头和手脚感觉麻木，或出现刺痛。
4、面神经叩击征
如果是急性低钙血症，在叩击患者外耳道正前方的面神经时，眼睑以及口角会抽动。
5、指甲和皮肤改变
对于慢性低钙血症患者，还会出现皮肤干燥、有鳞屑以及指甲脆等。
如果出现上述症状，考虑是缺钙引起，建议及时补钙并进行相关检查。
四，如何正确补钙
正确的补钙方法是药物补充和食物补充，要根据缺钙的严重程度,在专业人士的指导下选择合适的补充方法。
1.如果缺钙比较严重，建议通过药物补充，可以在医生的指导下使用合适的钙剂进行补充，比如碳酸钙或者是葡萄糖酸钙等。
2.如果缺钙不是特别严重，建议通过食物进行补充，可以多吃一些含有钙质的食物，比如牛奶或者是豆制品等。平常饮食上也可多吃新鲜的瓜果蔬菜，如虾皮、海带、小鱼干等含钙多的食物。这些都是可以补充钙剂。
3.正确补钙的方法还有一点比较重要，就是要经常的去户外晒太阳，经常去户外晒太阳能够促进维生素D的形成，维生素D能够促进钙质的吸收，这样才能够有效的补充钙质。
为什么很多人吃着钙片骨质疏松也没好，骨刺，骨质增生也没好？即便是添加了黄金比例的镁，VD3，VK2，作用也不大？原因就是：配方不科学，没有同时补肾。
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本品是以淫羊藿提取物、牛膝提取物、柠檬酸钙、酪蛋白磷酸肽、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增加骨密度的保健功能。
【优势】：分子生物水平研制而成的高级保健食品；天然、浓缩、复合、安全。
淫羊藿：淫羊藿味辛甘性温，走肝肾二经。为补命门、益精气、强筋骨、补肾壮阳之要药，临床常用于治疗男子阳痿不举、滑精早泄、小便不禁以及女子不孕等症。
现代研究表明，淫羊藿含淫羊藿甙、挥发油、蜡醇、植物甾醇、鞣质、维生素E等成分。能兴奋性机能，对动物有促进精液分泌作用。还有降压（引起周围血管舒张）、降血糖、利尿、镇咳祛痰以及维生素E样作用。
药理实验研究表明，淫羊藿能增加心脑血管血流量，促进造血功能、免疫功能及骨代谢，具有抗衰老、抗肿瘤等功效。淫羊藿具有促进骨髓细胞DNA的合成作用，说明淫羊藿具有良好的防治骨质疏松的作用。
牛膝：活血散瘀，补肝肾，强筋骨，活血通经；引敌国（火）下行；利尿通淋。主腰膝酸痛；筋骨无力，下肢痿软。
柠檬酸钙：优选补钙体系，有效补充钙质，柠檬酸钙是阳离子钙具有壮骨、健牙、消炎、镇痛、维持神经与肌肉的正常兴奋性、有缓解过敏性疾病的功效，柠檬酸钙有抗凝血作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死。所以人们选用钙剂要首选柠檬酸盐体系。
酪蛋白磷酸肽（CPP）：肽类化合物，促进钙吸收，是以牛乳酪蛋白为原料，通过生物技术制得的具有生物活性的多肽，能有效促进人体对钙、铁、锌等二价矿物营养素的吸收和利用。
CPP对钙的吸收作用主要表现为，在中性和弱碱性环境下能与钙结合，抑制不溶性沉淀的生成， 避免钙的流失，最终因游离钙浓度的提高而被动吸收。目前研究表明， CPP促钙吸收的作用主要表现在以下几个方面：
促进小肠对钙的吸收
人的饮食中的谷类食物含有大量的植酸、肌醇六磷酸等高磷成分，在小肠下端PH7～8环境下与钙结合而生成磷酸钙沉淀。而CPP能抑制磷酸钙沉淀的形成，使游离钙保持较高的浓度，促进钙的被动吸收， 成为维生素D作为钙吸收促进剂的又一途径。CPP也正是着眼于提高钙的吸收利用而开发的新型产品，它与VD相比吸收率高，无毒副作用，更能提高其它锌、铁等二价矿物质的吸收率。CPP可促进小肠下部不饱和钙的被动扩散吸收，这种吸收不受年龄和VD的变化。
CPP除了促进钙吸收功能外，还可促进铁、锌等二价矿物营养素的吸收。铁和锌是除了钙以外中国人最易缺乏的矿物质，若单纯、过度补钙，会对铁和锌的吸收造成一定的影响。若将CPP添加于强化钙、铁、锌的营养食品或营养保健品中，则不仅可提高钙的吸收，同时还可提高铁和锌的吸收利用率，从而有效克服一般补钙剂对铁、锌吸收的潜在不利影响，这一点是任何其它补钙剂都不具备的特性。
促进骨骼对钙的利用，促进牙齿对钙的利用。
CPP能促进钙的吸收和利用，减弱破骨细胞作用及抑制骨的再吸收。
补钙并非一蹴而就的事情，需要我们长期坚持并采取科学的方法，搭配固已驰、奶片等，避免陷入补钙误区，并且保持良好的生活习惯，这样我们的身体才能更健康地发展从而预防和治疗骨头相关的问题。
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