【今天你护眼了吗1】安发见润片——美好“视”界，看得见！电脑党，手机族，读书郎必备！！
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最近，网上流传一篇《警惕：三五年后眼睛失明会大面积爆发！》的文章，指出由于现代人对智能手机、电脑等电子产品过度依赖，屏幕中的高频蓝光将大大增加人们患眼睛疾病的风险。现代社会，有种污染远比垃圾污染、空气污染离我们的生活更近，那就是光污染。有种光叫做高频率蓝光，它对我们眼睛的伤害是不可逆转。蓝光对眼睛的危害程度也会因年龄而异，6-19岁是80%-90%，20-39岁是60-70%，40-60岁则是50%，就是越小受到伤害的越严重！不仅仅是手机，很多电器都会发出蓝光。德国权威计算机杂志《Macwelt》的一项调查研究显示，平板显示器、LED霓虹灯、液晶显示器、ipad、手机等都会发出高能短波蓝光，都会损害人们的视网膜！换句话说，蓝光无处不在，除了睡觉，我们的眼睛时刻受到损害。蓝光的危害有这么可怕吗 ？那么我们在生活中应该如何有效地防护蓝光？光分为可见光和不可见光两大类，其中，可见光是指人的视觉能够感受到的光谱，主要有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色。蓝光就属于可见光的一种，波长在400—500纳米之间，我们人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。因为蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。但蓝光并非都是有害的，波长在415-455纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。而455到500纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。![]()
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蓝光在一定程度上确实会损害视力，法国国家卫生安全局曾提醒：“长期、近距离、重复地暴露在含有大量蓝光的LED灯光束下，由于细胞氧化应激，可能增加视网膜上发生白内障和病变的风险”。不过，法国的研究人员也表示，包括阳光在内，所有的白光中都有蓝光。如果说屏幕的蓝光有危害，那么与阳光相比，这些危害是微不足道的。在日常生活中，各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光。北京市眼科研究所副研究员刘宏伟在《“蓝光”有那么可怕吗？》一文中指出，一般情况下，我们的机体对光损伤有保护机制。除了角膜、晶状体可吸收部分光以外，瞳孔的变化也有保护作用。当大量光线进入眼内，瞳孔会缩小，当光线较弱时，瞳孔会放大。此外，我们的机体还有抗氧化系统，保护我们免受损伤。只有当进入眼内的光线过多，或光照射时间过长，加上机体的抗氧化能力减弱，才会出现眼底的病变。专家强调，不应过分夸大蓝光的危害性。事实上，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。而这种蓝光过量的环境和我们日常生活中所处的环境还是有区别的，因此不应该把蓝光与“视网膜损伤”划等号。其实，由于人眼自身对于蓝光就有一定的防护能力，大部分蓝光会被我们的黄斑色素和晶状体过滤掉。但晶状体过滤功能不太好的人，即青春期之前的儿童、做过白内障手术的人以及黄斑色素累积较少的老年人，这类人群对蓝光更需警惕和加强防护。
1、注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。2、注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。4、注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。5、注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。9、定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗。10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。
俗称“红眼病”。春季细菌滋生和花絮飞扬，特别是一些沿海城市，由于天气湿热更利于细菌繁殖。而儿童和老人的抵抗力较弱，容易揉眼而诱发过敏性结膜炎。当我国一些地区在感受春天的明媚与温暖的时候，另一些地区却备受沙尘暴的困扰。这些地方风大雨少，灰尘、沙土漫天飞扬，稍有不慎这些小异物就会钻进眼睛里去。一旦沙土入眼，就会有异物感并疼痛、畏光、流泪，处理不当还可引发角膜炎、结膜炎，甚至失明。春季北方地区天气干燥，气流活动强，温度回升加速了泪液的蒸发。同时，人们近距离、长时间地注视电脑屏幕或阅读、开车、过度疲劳、精神紧张或睡眠不足等均可诱发或加重干眼。为了有效预防这些高发眼病，让自己不要成为其中一员，我们要做好防范措施。春季由于风尘较大，平时最好佩戴太阳镜或框架眼镜帅气地出门，在风大时也可乖乖做宅男宅女。如果觉得眼睛有异物千万不要随便乱揉，一种简单有效的处理办法是反复眨眼，让异物随眼泪淌出眼外。或者把上眼皮轻轻上提，用生理盐水或眼药水冲洗。日常还要控制好用眼时间，一般持续用眼40-50分钟后要休息5～10分钟，适当做一些伸展运动或眼保健操；若出现眼睛干涩、发红或异物感等视疲劳的症状，可用湿毛巾热敷双眼。多吃富含叶黄素的果蔬：如玉米、韭菜、菠菜、西蓝花、胡萝卜、紫甘蓝、芒果、蓝莓、橙子等；如果你无法吃够足量的相应果蔬或担心吸收不了，你可以来点专业的、高科技护眼产品——见润。![]()
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