普洱市职工服务中心
志愿服务课
11月4日-11月10日
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课程安排
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课程简介
01
健康知识沙龙
课程以《学会好好吃饭 变瘦·变美·变健康》为主题，教授如何正确饮食，养成良好的饮食习惯，还原健康体态。
02
健身指导
课程以力量训练与计划制定为主题，教授力量训练与计划制定、有氧及无氧器械的正确使用、新手入门和有经验的人群进阶训练、减脂塑形及增肌的训练计划制定。
注：报名时需填写年龄
03
新中式健身
课程一站式高效全面训练“学一套顶十个”，训练动作包含“意识、感知、呼吸、肌肉、筋膜、神经、关节、脏腑”的同时协作与整体性训练。事宜人群：中老年及伤痛缠身、劳损反复、体态歪斜、运动能力大幅下降类问题人群。
04
健身健康知识讲座
课程以《常态化减脂&体态矫正技术分享》为主题，讲授解决当下减脂人群用错误的减肥方式导致的反弹，情绪低落。办公室久坐导致的肩膀厚、腰粗、小腹突出等相关问题。脖颈前伸、圆肩、小腿粗、臀部凹陷等相关问题。
05
导引养生功十二式
课程教授导引养生功十二法。
06
电影放映
《新神榜：杨戬》：本片是新神榜系列动画电影之一。封神榜千年以后，神界大变，二郎神杨戬落魄成为赏银捕手，与一心劈山救母的外甥沉香意外相遇，一段尘封的往事即将揭晓，幕后黑手也蠢蠢欲动，舅甥二人在亲情感召下的守护和冒险之旅就此展开......
惠 工 课 堂
01
形体礼仪
课程教授成品旗袍仪态舞《中国茶》，本期带领大家学习旗袍仪态舞《中国茶》旗袍造型。
02
唱歌
课程教授怎样找到自己最美的声音位置；唱歌气息的运用，找到气息支撑点，让歌声更加动听。
03
非洲鼓
课程教授非洲传统曲目“LOLO”。
04
咖 啡
本期课程教授咖啡在中国的发展。
05
甜品烘焙
本期课程教授水果船的制作方法。
06
形体拉丁
课程教授拉丁舞乌兰巴托的夜。
07
健身气功五禽戏
课程教授健身气功五禽戏（国家体育总局健身气功管理中心创编与推广）。
08
茶 艺
本期课程教授绿茶基础及冲泡。
09
瑜 伽
本期课程教授肩颈理疗瑜伽的练习方法。
10
乒乓球
课程主要进行乒乓球的基础练习。
11
舞 蹈
课程教授热身操、形体训练以及蒙古舞《走马》。
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授课老师
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报名方式
点击上方小程序，即可报名
若有疑问，可致电咨询
座机：
0879-2189425
电话：
18287900205 张老师
活动地点：普洱市职工服务中心
本期编辑/版式：尹晓 编审：赵汉荣
监制：李琼珍
投稿邮箱:peghzz@126.com;
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