普洱市职工服务中心
志愿服务课
11月11日-11月17日
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课程安排
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课程简介
01
申时七碗茶会
申时，一天中最适合饮茶的时间，借《七碗茶诗》，感受一场茶与形体的时光。课程内容包括
正念冥想、观自在、饮七碗茶、分享交流。
课程要求：着净色茶服或衣服，带一件披肩
02
健身操
本期课程教授减脂塑形全身训练、心肺功能与协调性训练以及核心训练与关节稳定训练。
03
健身指导
课程以力量训练与计划制定为主题，教授力量训练与计划制定、有氧及无氧器械的正确使用、新手入门和有经验的人群进阶训练、减脂塑形及增肌的训练计划制定。
注：报名时需填写年龄
04
健康知识分享沙龙
本期课程以公室久坐人群健康革命：生活方式干预实操课为主题，分享生活方式（营养、运动、睡眠和压力管理等）相关科普知识与实践。
05
电影放映
《我爱你！》：这是一部让人流泪又带有欢笑的影片，既有温情也有真挚、既有苦涩也有甜蜜。这是一部让人感动的电影，既有生命的无常又有爱情的永恒，既有社会的冷漠又有人性的温暖。两对老人用自己的方式表达了对爱情和生命的执着和坚守，也展现了对自己和对他人的尊重和理解。
惠 工 课 堂
01
形体礼仪
课程教授成品旗袍仪态舞《中国茶》，本期带领大家学习旗袍仪态舞《中国茶》的走姿基础。
02
唱歌
课程教授怎样找到自己最美的声音位置；唱歌气息的运用，找到气息支撑点，让歌声更加动听。
03
非洲鼓
课程教授非洲传统曲目“LOLO”。
04
咖 啡
本期课程教授知咖啡礼仪，做高雅之人。
05
饮品制作
本期课程教授胡萝卜苹果汁的制作方法。
06
形体拉丁
课程教授拉丁舞乌兰巴托的夜。
07
健身气功五禽戏
课程教授健身气功五禽戏（国家体育总局健身气功管理中心创编与推广）。
08
茶 艺
本期课程教授红茶基础及冲泡。
09
瑜 伽
本期课程教授阿汤基础课以及美腿塑形瑜伽。
10
乒乓球
课程主要进行乒乓球的基础练习。
11
舞 蹈
课程教授热身操、形体训练以及蒙古舞《走马》。
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授课老师
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报名方式
点击上方小程序，即可报名
若有疑问，可致电咨询
座机：
0879-2189425
电话：
18287900205 张老师
活动地点：普洱市职工服务中心
本期编辑/版式：尹晓 编审：赵汉荣
监制：李琼珍
投稿邮箱:peghzz@126.com;
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