普洱市职工服务中心
志愿服务课
11月18日-11月24日
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课程安排
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课程简介
01
新中式健身操
课程一站式高效全面训练“学一套顶十个”，训练动作包含“意识、感知、呼吸、肌肉、筋膜、神经、关节、脏腑”的同时协作与整体性训练。事宜人群：中老年及伤痛缠身、劳损反复、体态歪斜、运动能力大幅下降类问题人群。
02
运动健身课
课程针对办公室久坐人群，围绕分析久坐不动的危害、我该如何坐？坐多久？现场演示久坐间歇的活动方式20-30min室内HIIT训练等内容开展训练课。
03
健身指导
课程以力量训练与计划制定为主题，教授力量训练与计划制定、有氧及无氧器械的正确使用、新手入门和有经验的人群进阶训练、减脂塑形及增肌的训练计划制定。
04
导引养生功十二式
课程教授导引养生功十二法。
05
电影放映
《末路狂花钱》：抠门至极的主人公贾有为，被诊断出脑部肿瘤，只剩十天寿命，于是他低价卖房凑够百万巨款，找回当年家属院的结拜兄弟，决定在生命最后时刻狂花钱，由此引发了一连串令人捧腹的故事，却在荒诞中发现梦想与兄弟情的可贵。
惠 工 课 堂
01
形体礼仪
课程教授成品旗袍仪态舞《中国茶》，本期带领大家学习旗袍仪态舞《中国茶》的动作分解一。
02
唱歌
课程教授怎样找到自己最美的声音位置；唱歌气息的运用，找到气息支撑点，让歌声更加动听。
03
非洲鼓
课程教授非洲传统曲目“LOLO”。
04
咖 啡
本期课程教授湿法加工咖啡豆基础知识与鉴赏。
05
甜品烘焙
本期课程教授巧克力坚果汇的制作方法。
06
形体拉丁
课程教授拉丁舞《乌兰巴托的夜》。
07
健身气功五禽戏
课程教授健身气功五禽戏（国家体育总局健身气功管理中心创编与推广）。
08
茶 艺
本期课程教授普洱生茶基础及冲泡。
09
瑜 伽
本期课程教授核心力量流瑜伽、深度拉伸瑜伽。
10
乒乓球
课程主要进行乒乓球的基础练习。
11
舞 蹈
课程教授热身操、形体训练以及蒙古舞《走马》。
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授课老师
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报名方式
点击上方小程序，即可报名
若有疑问，可致电咨询
座机：
0879-2189425
电话：
18287900205 张老师
活动地点：普洱市职工服务中心
本期编辑/版式：尹晓 编审：赵汉荣
监制：李琼珍
投稿邮箱:peghzz@126.com;
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