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今日立春，三禁、三宜、三秘诀，抓住黄金15天，健康一整年！
今日是立春，《群芳谱》中曾提到：“立，始建也，春气始而建立也。”
立春是一个新的开始，它不仅标志着春天的到来，
也是调养身体、保养健康的重要时机。
此时正是气候多变、万物复苏的季节，
人体最容易受到外界环境的影响，若不注意调养，容易生病。
只有顺应季节变化，科学养护，才能为身体打下良好的基础，
确保全年的健康。
在此立春之际，我为大家总结了最新的养生秘诀，
养护好身体，健康一整年。
01
立春三忌
一、春捂秋冻，忌寒冷
《老老恒言》有言：“春冻半泮，谨保下体温暖，避免寒气入侵。”
立春时节，气温波动较大，乍暖还寒。
此时气温忽冷忽热，人体的抵抗力较弱，
若急于减少衣物或让自己暴露在寒冷的空气中，
寒邪就容易趁机侵入，导致感冒等疾病。
因此，出门时一定要遵循“上薄下厚”的穿衣原则，
注意保暖腿脚，避免受寒。
若出汗后，要及时擦干，避免在寒风中停留。
夜晚入睡时，可用温水泡脚，
并确保睡时被角盖好，以防寒气入侵。
二、适度运动，忌过度劳累
春季是运动的好时机，适当的运动有助于舒展筋骨，
促进血液循环，提升免疫力。
然而，要避免过度剧烈运动，尤其是天气不稳定的春季。
建议选择舒缓的运动方式，如在阳光明媚的日子里去户外散步、慢跑，
或者登山赏景，既能舒展身心，又能增强体质。
而阴雨天气或雾霾天，最好待在室内做一些柔和的拉伸运动，
如瑜伽或太极等，控制运动时间在一个小时内，避免身体过于疲劳。
三、调整饮食，忌油腻重口味
立春时节，饮食方面应避免油腻和过重的口味。
《黄帝内经》有云：“春气养肝，肝主疏泄。”
春天是养肝的好时机，宜选择清淡、易消化的食物，
以促进肝脏的排毒功能，
避免食用过多高脂肪、高热量的食物，以免加重肝脏负担。
多食用富含纤维素的蔬菜和水果，增强肠胃的蠕动，帮助身体排毒。
此外，少食辛辣食物，避免刺激肝气。
02
立春三宜
一、宜喝一水——蜂蜜水：益气滋补
春季，饮食讲究甘为主，酸为辅。
蜂蜜水，因其甘甜的口感，被誉为春天的首选饮品。
蜂蜜含有丰富的葡萄糖及多种矿物质，尤其是含酶量较高，在食物中堪称独一无二。
每日在温开水或牛奶中加入两勺蜂蜜，即可享用其滋补功效。
水温需控制在60℃以下，过热会破坏其营养成分。
适量饮用蜂蜜水，不仅可以滋润肺部、解毒排毒，
还能润肠通便，是春季不可多得的保健饮品。
二、宜咬两果
樱桃：助眠安神
樱桃肉质鲜美，汁液丰富，含有极高的铁质，甚至是苹果的二十倍。
它还富含褪黑素，有助于调节人的睡眠节律。
常吃樱桃，能改善皮肤，健脾开胃，还能延长睡眠时长，提升睡眠质量。
但需注意，樱桃性热，过量食用容易导致体内积热，可能引发不适，
因此每次不宜食用过多。
橙子：生津止渴
橙子汁多味美，酸甜适口，且被誉为“维生素C之王”。
它含有高达74%的水分，丰富的膳食纤维和维生素，
有助于生津润燥、消食解腻，延缓衰老，且适合各个年龄段食用。
橙子可以单独食用，或榨汁饮用。
餐后适当活动，能帮助更好地消化吸收。
切记，空腹时不宜食用橙子，以免刺激胃部。
三、宜品三菜
韭菜：壮阳补肾
春天肝气旺盛，可能会影响到脾胃的消化功能。
而韭菜，俗称“起阳草”，是药食兼用的良品。
它含有硫化物及挥发性精油，具有舒解肝气、补肾壮阳的功效，还能增强食欲。
若晚上食用，需适量，且不可隔夜食用，以免影响健康。
荠菜：明目护眼
荠菜，因其清香的味道和嫩绿的叶片，被称为“名目草”。
它富含胡萝卜素和钙质，具有与胡萝卜相媲美的营养价值。
荠菜可蒸、炒、炖汤，且食用前应焯水。
适量食用，有助于清热解毒、益肝明目，对缓解眼部干涩和疲劳具有显著效果。
香菜：开胃醒脾
香菜味道独特，性温，是常见的调味蔬菜。
它富含膳食纤维和多种维生素，能够补充身体所需的营养。
常食香菜，有助于清热解毒、消食下气，醒脾开胃，促进食欲。
香菜不仅可以凉拌，也适合炒食，
还可作为调料，增加菜肴的香气，去腥提鲜。
03
三秘诀
伸展身体
立春是由养阴到养阳的过渡时期，气血流转较慢，人体容易感到疲乏困倦。
而伸展身体，是一种简单却有效的保健方法。
当你伸展时，整个身体的肌肉会进行紧张收缩，深吸一口气。
放松时，肌肉随之松弛，轻轻呼出气息。
经常伸展身体，可以帮助舒展筋骨，恢复精力，保持活力。
泡脚驱寒
春季时节，尤其是下肢，最容易受寒侵袭。
睡前不妨泡个热水脚，加入些许药材，既能驱寒散湿，又有助于放松。不过水温不宜过高，浸泡时间最好控制在30分钟以内。
泡完后，轻轻揉按脚心，可以更好地促进血液循环，舒缓一整天的疲劳。
古语有云：“一年之计在于春。”
立春象征着新一年的开始，是播种希望、耕耘健康的时机。
只有精心照顾身体，播下健康的种子，
才能在未来收获健康和幸福。
收藏这份养生秘方，把握春季的养生时机，
才能为一年的健康奠定良好的基础。
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