为你带来满满的安全感
必须非耳机莫属!!
占据我们的时间也越来越多
坐地铁戴耳机
走路跑步戴耳机
吃饭戴耳机
看书办公戴耳机
甚至连睡觉也要戴耳机
到底会对耳朵有什么影响?
世界卫生组织称,现全球约11亿12—35岁的年轻人正面临无法逆转的听力损失风险,罪魁祸首之一就是听音乐时高于安全水平的音量。
耳机不当使用主要危害体现在两个方面:
一是耳机产生的高强度声刺激可能对听觉系统造成噪声性损害;
二是长时间佩戴耳机可能导致外耳道、耳廓等结构的机械性损伤。
我们之所以能够听到声音,是因为我们的内耳中存在“毛细胞”,它们二十四小时不间断的工作,负责感知外界的声刺激,并将声信号转化为生物电信号传递给大脑,从而产生了听觉。
然而,当我们使用耳机声音过响超出毛细胞所能承受的范围时,就会对这些毛细胞造成损伤,可能导致耳鸣、耳闷等症状,这些症状通常是听力受损的早期迹象。
1.滋生细菌:长时间佩戴耳机,空气不流通,加之外耳道长时间受到压迫时,耳部血液循环受阻,耳内分泌物不易排出外耳道,大量积聚在中耳腔内,容易滋生细菌,继而引起中耳炎,没有定时清洗的耳机表面,可能有细菌等病原体,也会诱发中耳炎。
2.耵聍栓塞:长期佩戴耳塞/入耳式耳机,也可能会导致耳道分泌物不能及时排出,形成耵聍栓塞,引起听力下降、耳鸣、耳闷等症状。患者需要及时就医,由医生使用专业的器械将耵聍取出。
3.外耳道湿疹:长时间佩戴耳塞/入耳式耳机,因为耳道内通气、引流不畅,可能引发外耳道湿疹,出现充血、潮湿的表现,还容易分泌出一些黏脓性分泌物,同时患者会出现耳部反复瘙痒的症状。
很多朋友都会选择戴耳机入睡,觉得边听音乐/剧能睡得更香,但这种做法势必会增加每日佩戴耳机的时间,增加了外耳道感染和耳廓损伤的风险。
同时,睡觉期间使用耳机可能导致内耳得不到足够的的休息,内耳细胞整夜接收声音信号刺激,可能不知不觉中就发生了噪声性听力损伤。此外,睡觉佩戴耳机可能妨碍对周围环境信号和危险信号的感知,如电话铃声、报警声或敲门声等,造成不便甚至危险。
不过值得注意的是,人体具有一定的自我修复功能,如果我们能及时减小音量、减少使用耳机的时间,这些毛细胞通常能够逐渐恢复,症状会在一段时间后自行消退。
然而,如果我们长时间、频繁地接受高强度声音刺激,毛细胞将长时间处于过度负荷状态,可能导致不可逆的损伤。由于人类的毛细胞无法再生,因此这种损伤可能导致永久性的感音神经性听力下降,现有医疗手段无法完全恢复。
因此,为了避免这一悲剧的发生,正确佩戴耳机、控制音量、合理使用时间是至关重要的。
首先,一定要选择合适的耳机
在安静环境下,耳机款式的安全度可分为头戴式=半入耳式>入耳式。
入耳式耳机因其小巧便携、轻便的特点备受欢迎。然而,我们的外耳道皮肤相对脆弱,如果长时间使用入耳式耳机,或是将耳机插入得太深,可能导致外耳道的机械性损伤,甚至引发局部感染和炎症。这些症状包括耳道瘙痒、耳道流液和轻微耳痛。建议在出现这些症状时立即停止使用耳机,通常情况下,炎症会在1-2周内自行消退。
但是如果在嘈杂环境下,那就尽量不要使用耳机了,如果一定要用耳机,推荐选择品质较好的降噪耳机。
其次,应遵循“60-60使用法则”
即耳机音量不超过60%,耳机使用时间一次不超过60分钟。不要为了追求清晰度和音质不断调高耳机音量,在嘈杂环境下,建议使用头戴式耳机或品质较好的降噪耳机,来减轻对耳道的伤害。
戴耳机一定要有度,在马路上行走时、睡觉时最好都不要佩戴耳机,或者把音量调低,避免因为听不到外界声音而发生意外。
其次,要注意耳机的清洁
要养成定时清理耳机的习惯,防止耳道细菌滋生残留。可以用湿纸巾、清水、酒精或专业清洁剂轻轻擦拭,耳机干燥后,再重新使用,防止二次细菌滋生。
最后,应多做"耳保健操"
日常生活中,可以经常做耳朵的按摩,尝试轻拉耳垂,轻抚耳廓,以改善血液循环,从而保护好我们的耳朵。
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来源|浙大二院、解放军报、登封市中医院耳鼻喉、泰安市妇幼保健院
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