为你带来满满的安全感
必须非耳机莫属！！
占据我们的时间也越来越多
坐地铁戴耳机
走路跑步戴耳机
吃饭戴耳机
看书办公戴耳机
甚至连睡觉也要戴耳机
到底会对耳朵有什么影响？
世界卫生组织称，现全球约11亿12—35岁的年轻人正面临无法逆转的听力损失风险，罪魁祸首之一就是听音乐时高于安全水平的音量。
耳机不当使用主要危害体现在两个方面：
一是耳机产生的高强度声刺激可能对听觉系统造成噪声性损害;
二是长时间佩戴耳机可能导致外耳道、耳廓等结构的机械性损伤。
我们之所以能够听到声音，是因为我们的内耳中存在“毛细胞”，它们二十四小时不间断的工作，负责感知外界的声刺激，并将声信号转化为生物电信号传递给大脑，从而产生了听觉。
然而，当我们使用耳机声音过响超出毛细胞所能承受的范围时，就会对这些毛细胞造成损伤，可能导致耳鸣、耳闷等症状，这些症状通常是听力受损的早期迹象。
1.滋生细菌：长时间佩戴耳机，空气不流通，加之外耳道长时间受到压迫时，耳部血液循环受阻，耳内分泌物不易排出外耳道，大量积聚在中耳腔内，容易滋生细菌，继而引起中耳炎，没有定时清洗的耳机表面，可能有细菌等病原体，也会诱发中耳炎。
2.耵聍栓塞：长期佩戴耳塞/入耳式耳机，也可能会导致耳道分泌物不能及时排出，形成耵聍栓塞，引起听力下降、耳鸣、耳闷等症状。患者需要及时就医，由医生使用专业的器械将耵聍取出。
3.外耳道湿疹：长时间佩戴耳塞/入耳式耳机，因为耳道内通气、引流不畅，可能引发外耳道湿疹，出现充血、潮湿的表现，还容易分泌出一些黏脓性分泌物，同时患者会出现耳部反复瘙痒的症状。
很多朋友都会选择戴耳机入睡，觉得边听音乐/剧能睡得更香，但这种做法势必会增加每日佩戴耳机的时间，增加了外耳道感染和耳廓损伤的风险。
同时，睡觉期间使用耳机可能导致内耳得不到足够的的休息，内耳细胞整夜接收声音信号刺激，可能不知不觉中就发生了噪声性听力损伤。此外，睡觉佩戴耳机可能妨碍对周围环境信号和危险信号的感知，如电话铃声、报警声或敲门声等，造成不便甚至危险。
不过值得注意的是，人体具有一定的自我修复功能，如果我们能及时减小音量、减少使用耳机的时间，这些毛细胞通常能够逐渐恢复，症状会在一段时间后自行消退。
然而，如果我们长时间、频繁地接受高强度声音刺激，毛细胞将长时间处于过度负荷状态，可能导致不可逆的损伤。由于人类的毛细胞无法再生，因此这种损伤可能导致永久性的感音神经性听力下降，现有医疗手段无法完全恢复。
因此，为了避免这一悲剧的发生，正确佩戴耳机、控制音量、合理使用时间是至关重要的。
首先，一定要选择合适的耳机
在安静环境下，耳机款式的安全度可分为头戴式=半入耳式>入耳式。
入耳式耳机因其小巧便携、轻便的特点备受欢迎。然而，我们的外耳道皮肤相对脆弱，如果长时间使用入耳式耳机，或是将耳机插入得太深，可能导致外耳道的机械性损伤，甚至引发局部感染和炎症。这些症状包括耳道瘙痒、耳道流液和轻微耳痛。建议在出现这些症状时立即停止使用耳机，通常情况下，炎症会在1-2周内自行消退。
但是如果在嘈杂环境下，那就尽量不要使用耳机了，如果一定要用耳机，推荐选择品质较好的降噪耳机。
其次，应遵循“60-60使用法则”
即耳机音量不超过60%，耳机使用时间一次不超过60分钟。不要为了追求清晰度和音质不断调高耳机音量，在嘈杂环境下，建议使用头戴式耳机或品质较好的降噪耳机，来减轻对耳道的伤害。
戴耳机一定要有度，在马路上行走时、睡觉时最好都不要佩戴耳机，或者把音量调低，避免因为听不到外界声音而发生意外。
其次，要注意耳机的清洁
要养成定时清理耳机的习惯，防止耳道细菌滋生残留。可以用湿纸巾、清水、酒精或专业清洁剂轻轻擦拭，耳机干燥后，再重新使用，防止二次细菌滋生。
最后，应多做"耳保健操"
日常生活中，可以经常做耳朵的按摩，尝试轻拉耳垂，轻抚耳廓，以改善血液循环，从而保护好我们的耳朵。
本期封面：
来源｜浙大二院、解放军报、登封市中医院耳鼻喉、泰安市妇幼保健院
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