中秋佳节，月圆人团圆，家家户户的餐桌上自然也少不了各式各样的佳肴，在这个充满温馨与喜悦的节日里，大家享受节日美食的同时，也不要忽视饮食健康哦！以下是一些关于中秋节饮食的贴心建议，希望能帮助您在品尝美食的同时，依然能够保持最佳的身体状态。
均衡膳食，合理搭配
节日佳肴虽然美味，但过度摄入高热量食物会给肠胃带来沉重负担，引发消化不良、胃痛、腹泻等不适。因此，享用节日大餐之余我们也要注意合理安排饮食，选择新鲜、清淡的食物，多摄入蔬菜、水果和优质蛋白质，遵循三餐规律，定时定量，不要因为假期而打乱饮食作息时间，以维持身体的正常运转。
中秋佳节
控制糖分摄入
月饼是中秋佳节不可或缺的美食，但其中含有大量的糖分和油脂，过量食用可能会增加消化负担，引发腹胀、腹痛等症状。
对于糖尿病患者来说，虽然低糖或无糖月饼在制作过程中减少了糖分的添加，但并不意味着可以毫无顾忌地食用。月饼的主要成分是面粉和油脂，即使是无糖月饼，其碳水化合物和脂肪的含量仍然较高。碳水化合物和脂肪在体内会转化为葡萄糖，从而影响血糖水平。同时，过多的脂肪会延长食物在胃中的停留时间，导致血糖上升缓慢但持续时间较长。这对糖尿病患者来说是一个潜在的风险，可能会因为血糖控制不佳而引发一系列并发症。
为了健康考虑，建议大家适量食用月饼，尤其是糖尿病患者，浅尝辄止即可。
中秋佳节
适量饮酒
团圆时刻亲友相聚，难免要小酌一杯。但过量饮酒会导致肝脏负担加重、增加罹患心脑血管疾病的风险，还会导致记忆力减退、判断力下降。因此，我们在享受节日气氛的同时，要注意饮酒量的适度，也可以选择一些低酒精或无酒精的饮料来替代传统的酒精饮品。
适当运动 促进能量消耗
享用过丰盛的餐食之后，可以适当地进行一些运动，以促进能量的消耗，例如餐后散步、太极拳等，不仅可以促进消化，还能保持身体的活力和健康，让节日过得更加愉快和充实。
关注食品安全
中秋节正值秋季，天气逐渐转凉，容易出现腹泻、消化不良等不适，因此要特别注意饮食卫生，确保食物新鲜，生、熟食品要分开处理和存放，避免交叉污染；尽量选择熟食，减少生食的摄入，尤其是海鲜和肉类，一定要煮熟煮透再食用。
对于有特殊饮食需求的人群，如婴幼儿、孕妇、老年人等，更要注意饮食安全和营养搭配。婴幼儿和孕妇需要更多的营养支持，但也要避免过量摄入高糖、高脂肪的食物。老年人则要注意食物的软硬适中、易于消化，避免过于油腻和辛辣的食物。
提醒外出旅行游客，尽量携带不易腐败变质的预包装食物，散装即食食品应及时食用，谨慎携带、购买、邮寄真空包装的“三无”肉制品。
总而言之，在这个团圆与欢乐的节日里，在享受美食的同时，也要注意饮食健康和安全，合理安排饮食，适量摄入各类食物，保持营养均衡，度过一个愉快而健康的中秋节。
来源：枣强疾控
