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活得久的男性,晨起后一般有3个特征,你若能占1个,也值得恭喜
健康
2024-11-12 10:15
山西
“医生,您快给看看,这早上醒来,软绵绵的。总觉得哪里不对劲儿,这是不是有什么问题啊?”
一个男人的阳刚魅力,很大程度上取决于他的肾气足不足。肾气足了,身体就强壮,整个人看起来就很有精神、很有力量;要是肾气不够,就显得有点软绵绵的,不那么像个“真男人”。而且,肾气和身体里的荷尔蒙关系特别密切。肾气强,荷尔蒙就多,这样一来,男人味儿就更足了,魅力也就更大了。
1
适时起床,迎接阳气
根据一项针对中老年男性的健康调查,那些在早晨6点至7点之间起床的人,其心血管疾病发病率比起床过早或过晚的人要低20%。
中医认为,早晨是阳气初生之时,适时起床有助于顺应自然规律,促进体内阳气的升发。
《黄帝内经》中提到,“早卧晚起,必待日光”。立冬之后,昼短夜长,自然界的阳气逐渐收敛,阴气渐盛。此时,我们应顺应天时,早睡晚起,保证充足的睡眠。但“晚起”并不意味着赖床,而是要在太阳升起后起床,借助自然界的阳气来补充人体的阳气,增强身体的抗寒能力和免疫力。
老刘建议:定一个合理的起床时间,尽量在早晨6点至7点之间醒来。起床后,可以站在窗前深呼吸,让身心逐渐苏醒。
2
晨起一杯温水
一项针对5000名50岁以上男性的研究发现,坚持晨起喝温水的男性,其血压和血脂水平均优于不喝水或喝冷水的同龄人。
中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。晨起时,人体经过一夜的休息,脾胃功能相对较弱。此时喝一杯温水,既能温润脾胃,又能促进体内毒素的排出,有助于身体健康。
晨起后,先喝一杯约200毫升的温水,水温以接近体温为宜。避免喝冷水或过热的水,以免刺激胃黏膜,影响脾胃功能。
3
晨起冥想,宁静致远
晨起时进行短暂的冥想,有助于降低一天中的焦虑和压力水平。坚持晨起冥想的男性,其心理健康状况明显优于不冥想的同龄人,且更易于保持积极乐观的心态。
晨起后,找一个安静的地方,坐下来闭上眼睛,进行5至10分钟的冥想。
可以专注于呼吸,感受气息在鼻腔中的流动;
活得久的男性,往往在日常生活中就注重养生,尤其是在晨起后的这段时间里。
他们适时起床,迎接阳气;
晨起一杯温水,温润脾胃;
晨起冥想,保持情志平和。
这些看似简单的习惯,实则蕴含着中医养生的智慧。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NTIxMTcwNg==&mid=2650879439&idx=3&sn=f8f9c3e9274f0be1c1380acd0a9ef1ec
老刘养身说
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