天气预报
11.11—11.17
本周天气预报
接下来的一周天气多变，请大家根据气温变化合理安排着装。
周一和周二将是晴朗的日子，阳光充足，气温在0°C到10°C之间，空气质量良好，是户外活动的好机会。到了周三，天气转阴，气温略降至6°C，大家可以感受到秋末的微凉。
周四会有雨夹雪，气温最低降至-1°C，提醒大家注意保暖，出门带伞，以防冷风和湿滑的地面。周五气温继续下降至3°C，天空阴沉，寒意渐浓，适合穿厚外套。
周六和周日依旧是阴天，气温在0°C到4°C之间，空气中夹杂着湿冷的气息，让人感到冬天的临近。
这周的天气预示着季节的转换，建议大家出行时注意保暖，防止感冒。祝大家度过一个温暖、健康的一周！
冬季生活小贴士
“潇潇风籁助清吟，秋去冬来令又更。”随着最后一片落叶的轻舞，秋天悄然退场，接下来将是冬天的主场，在这个过渡的季节，这份生活小贴士将助力大家开心度过每一天。
饮食篇
增加热量：适量增加高热量食物的摄入，如肉类、乳制品、坚果等。
多吃水果蔬菜：即使在冬季，也要保证足够的维生素和矿物质的摄入。
多喝热水：热水可以帮助身体保持温暖，促进血液循环。
穿衣篇
穿着适当：选择适合冬季的衣物，如羽绒服、羊毛衫等衣物。
多层穿衣：采用多层穿衣法，可以根据室内外温差方便增减衣物。
保护手脚：穿戴手套和厚袜子，保持手脚温暖。
睡眠篇
适当通风：虽然保持温暖很重要，但也要确保宿舍有足够的新鲜空气，在睡前可以稍微打开窗户几分钟。
避免使用电子设备：睡前减少使用手机、电脑等电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠。
避免过重的晚餐：晚餐不宜过重，以免消化不良影响睡眠。
疾病预防篇
避免过度疲劳：保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠和良好的心态，增强身体免疫力。
及时就医：如果出现感冒、发烧等症状，要及时就医，听从医生的建议，按照医生的嘱咐进行治疗。
个人卫生：经常洗手，尤其是外出回来以后要及时洗手，避免病菌传播。
END
—新疆大学研究生会—
供稿|校研究生会权益部
编辑|李煜
审校|任珞、刘丁源
审核|买尔旦·外力
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