第八周
天气预报
11.4-11.10
立冬
细雨生寒未有霜，
庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，
何处梅花一绽香。
立冬
节气
来啦
伙伴们：
这周四我们将迎来冬天的第一个节气啦，那就是立冬！
立冬时节，太阳已到达黄经225度，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，北半球获得的太阳辐射量越来越少，但此时地表在下半年贮存的热量还具有一定的能量。由于地表尚有“积热”，所以初冬通常不会很冷。
但本周的气温将在立冬后首次突破零下，各位小伙伴们的“御寒神器”都就位了嘛？与此同时，期盼已久的初雪真的要到了吗，那就让我们拭目以待吧！
本周天气预报
关注天气
☃️本周周一至周四气温呈稳定态势，最高温度平均在13℃左右，最低温度平均在4℃左右，周四最低温略有下降；
☃️本周四最高气温14℃，最低气温1℃，昼夜温差将达到10℃以上，请大家注意及时添加衣物，注意保暖，谨防感冒；
☃️受冷空气影响，本周五气温骤降，最低气温将首次突破零下，自周五呈现持续态势；
☃️本周四、周五伴有雨雪天气，出行请带好雨具，注意出行安全！
零下低温小贴士
1. 增加衣物：随着气温下降，要适时增加衣物，特别是保暖内衣和外套，以保持身体温暖。
2. 健康饮食：冬季是进补的好时机，可以多吃一些温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持营养均衡。
3. 适量运动：虽然天气寒冷，但适量的户外运动可以增强身体抵抗力。可以选择散步、慢跑、太极等温和的运动。
4. 室内保湿：冬季室内干燥，使用加湿器或放置水盆来增加室内湿度，同时多喝水，保持身体水分。
5. 充足睡眠：冬季昼短夜长，要保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。
6. 预防感冒：冬季是感冒高发期，注意个人卫生，勤洗手，避免去人多的地方，必要时可以接种流感疫苗。
7. 保护皮肤：冬季皮肤容易干燥，使用保湿霜或乳液来保护皮肤，避免皮肤干裂。
8. 心理健康：冬季日照时间短，可能会影响情绪，保持积极乐观的心态，可以多与家人朋友交流，或者进行一些室内娱乐活动。
9. 安全出行：冬季路面可能结冰，出行时要注意安全，穿着防滑鞋，开车时减速慢行。
10. 定期检查：对于有慢性疾病的人群，冬季要定期检查身体，按照医嘱调整药物和生活习惯。
健康生活
本周我们将迎来立冬。立冬不仅是一个节气，也是一个提示。它提醒我们要调整生活习惯，以健康的方式迎接冬天的到来。
END
—新疆大学研究生会—
供稿|校研会权益部
编辑|黑晨露
审校|任珞、黄璐雯
审核|买尔旦·外力
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