世界精神卫生日即将到来，在此提醒大家多多关注心理健康。
世界精神卫生日是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日，旨在提高政府部门、社会各界、广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识。
今年是第33个世界精神卫生日，主题为“共建共治共享，同心健心安心”。
心理问题通常是指个体在日常生活中遇到一些重大的事件后所产生的情绪波动或内心困惑，这是一种常见的心理状态，每个人在各种压力情境下都有可能出现。例如人际关系冲突、学业事业不顺、失恋、新环境适应等。
心理疾病则是指当这些压力所造成的结果过于严重，使个体难以适应或摆脱，已经严重影响或破坏个体日常行为和生活的情况。常见的心理疾病包括抑郁障碍、焦虑障碍、双相情感障碍等。
心理疾病与其他躯体疾病类似，它是一个反映个体是否进行良好自我照顾的信号。精神医学发展至今，心理疾病可控制、可治愈，每个人都有可能在人生的某个阶段遇到这般困境，如有需要，请及时就诊、积极就医，切勿耽误就诊最佳时机。
大多数人都在大众媒体上做过所谓的心理测验：“测一测你的抑郁程度”“性格测试”“测试你的人际关系”“测试你是哪种气质类型”，但这些测验大多是为了吸引人们的眼球、获得点击率。
人们之所以对这些测验感兴趣，是因为希望这些测验能更好地理解自己和他人的行为。但事实上，是否有精神心理疾病，不是靠网上的问卷测出来的，而是由专业人员诊断的。
心理疾病的诊断需要精神科医生等专业人员收集各种信息做出诊断。心理测验的结果对诊断个体心理健康水平具有辅助作用，可以为临床诊断提供参考。
人的心理活动是复杂的，无法单凭一个心理测验结果就下定论，心理测验是一种工具，服务于诊断，临床诊断需要综合其他评估信息才能做出。
焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的不愉快情绪体验。那焦虑是一种不好的情绪吗？其实，情绪本身不分对错。
当我们面对重要的人与事时会感到焦虑是正常的，出现焦虑并不等同于疾病。适度的焦虑具有积极意义，能充分地调动我们身体的各项机能，提高反应速度和警觉性。
如果你正在饱受焦虑的困扰，可以尝试以下方式来调整状态：
1.提高对情绪的觉察力；
2.反思焦虑背后的原因；
3.创造正向的情绪体验；
4.聚焦在力所能及的行动。
生活中的压力无法避免，每个人都具备学习与成长的能力，并在一次次经历中逐渐成为最好的自己。
白天“补觉”并不能改善失眠症状，反而会打乱我们正常的睡眠节律，从而加重失眠。
人体的“睡眠—觉醒”节律受生物钟调控，正常健康状态下，有着相对稳定的规律。“补觉”，不管是白天“小睡”还是夜晚“早睡”，都可能引起“睡眠—觉醒”节律的紊乱。
简单来说，就是“该睡的时候”睡不着，“不该睡的时候”老想睡。
酒精能够诱导睡眠、缩短入睡时间，原因如下：
首先，饮酒一段时间后随着体内酒精被慢慢代谢出去，酒精对人体的镇静作用也会随之降低，这使得人在入睡不久后清醒过来，造成半夜睡得不深、睡眠一直断断续续。
其次，睡前喝酒会扰乱正常睡眠周期，干扰正常的睡眠规律，降低整体睡眠质量，导致白天嗜睡、注意力不集中、思维变得迟缓等。
再者，酒精会放松人体咽喉肌肉，使人出现打鼾情况。
另外，对于偶尔喝酒的人来说，虽然睡前喝酒最初都能起到一定的帮助入眠的作用，但是，人体很快就会对初期的酒精量耐受，导致助眠效果减弱。
由此可见，靠少量饮酒帮助入睡并不是一个好方法。
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