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如何调节心理，可以放下高期待啊？

文摘 2024-07-16 17:41 江苏

男学员：老师你好，请教下如何调节心理，可以放下高期待，把高期待变成合理期待？

子枫老师：这两个文章看过吗？

客观世界和主观世界，有什么区别和用处？

从什么角度去看待一个问题，才是最完美的？

子枫老师：高期待一般是由主观视角去产生的，所以调整的方式就是学会从客观视角，去客观地评估事情发展的好坏

子枫老师：要有客观的证据去证明，事情会发展得很好，才给予对应的高期待，不能靠主观臆测，没啥证据支撑的，就去给予很高的期待。

子枫老师：并且不符合客观事实的高期待，终究会被现实情况打击，每打击一次，也是促使我们去逐渐学会客观预测和客观期待的

男学员：你说得太对了

子枫老师：自负的人喜欢往最好的情况预测，自卑的人容易总往最坏的想，这两种都是偏离客观事实的，所以一般建议，就以客观视角，去有依据的合理预测未来。

男学员：嗯嗯好

子枫老师补充解读：过高或者过低预期，都会很影响情绪，只有顺着客观事实和客观规律去预测，才会让我们的有合理的情绪反应，比如就是有很多客观证据，证明事情要坏掉了，并且我们也知道事情坏掉的原因后果。

这样即使事情真坏掉了，我们也不会有很大的情绪反应，因为我们太清楚原因了，心理上会觉得，有这些原因在，事情不坏掉才会见鬼呢，所以情绪就仍旧平静，关于管理和调动情绪，更多的公开讲解，可以看这个链接：情绪课：提高情绪控制、心态调节的能力

我是心理咨询师子枫，有十多年情感心理咨询经验，类似的咨询记录，可报社群课加入社群，来看现场直播。

社群课会用真实案例来讲解情绪调动的理论+社群答疑来指导实践，当然，想把全面提升吸引力的朋友，也可以学习全面提升课：全面提升课：全面提升各方面能力

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心理咨询师子枫

专注于分析和解决大家遇到各种问题：情绪心理、恋爱脱单、挽回爱情、聊天情商、职场社交、个人成长、婚姻家庭等方面！

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