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“衰老”二字对于女人通常有一种压迫感，我们怕皱纹爬上脸庞、怕步履不再轻盈、怕年华老去容颜不在…… 而且不论你承认与否，当今社会对女人也很是苛刻，年龄确实构成了世俗对女性群体的评判指标。更年期是人体加速衰老的阶段，此时人体的机能显著下降，免疫力也降低，同时对外在形象也有很大的影响，虽然这些症状是正常的，但是其实也可以通过饮食来降低更年期对女人的影响。女生都怕衰老，平时常吃4种天然“雌激素”食物，更年期也不显老！
1.蜂王浆泡水喝
蜂王浆是对女性很好的一种食材，可以帮助女性补充雌激素。女性更年期，雌激素分泌减少，每天喝杯蜂王浆水，就能很好促进雌激素的分泌。蜂王浆中有些物质被摄入到人体之后，会促进卵巢的血液循环，让雌激素分泌增加，缓解了更年期不适。
2.大豆
大豆的营养也非常丰富，尤其对于女人来说是必不可少的养生佳品。尤其是大豆中富含大豆异黄酮，其是一种类似于雌激素作用的物质，可以起到平衡女人体内雌激素水平的作用。如果女人体内雌激素高，食用大豆，雌激素会慢慢降低，相反，雌激素低，食用大豆后则会升高。因此，女人不妨经常吃一点大豆。比如每天早晨可以喝一杯豆浆就挺好。
3.无花果
无花果对于女性是非常有益的，无花果中也含有丰富的营养物质，可能增加肠胃中食物残渣的体积，刺激肠胃蠕动，促进肠胃中的粪便排出，润肠通便。
无花果还被营养学家们称为是“天然的黄体酮”，可能促进体内雌性激素的分泌，调节激素平衡，滋养卵巢，增强免疫，好气色由内而外透出来!
4.藜麦
藜麦本身口感非常好，又十分利于我们人体消化吸收，对于预防乳腺癌有不错的效果，一般来说，我们可以把藜麦煮粥吃。藜麦作为营养食品非常适合人类，它还富含异黄酮，对于补充雌性激素有很好的效果，可以帮助女性朋友延缓更年期和维持卵巢健康。
女生都怕衰老，平时常吃4种天然“雌激素”食物，更年期也不显老！除了要注意饮食调节，还要养成好的生活习惯，帮助安稳度过更年期。早睡早起，听着是个很简单的事情，但是很多的更年期女性，睡眠质量不好，常常会晚睡，这就导致精神萎靡，身心疲倦。所以，女性在更年期要注意早睡早起，对身体健康有好处。进行运动，控制好体重。女性进入更年期，很容易发胖，并且这个时期减重是很难的。所以，女性进入更年期，要保持适度的运动，帮助控制好体重，不会轻易发胖。
