首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

寒冬来袭，如何告别 “冰块人”？您的养阳攻略请查收

健康 2025-01-10 18:15 江苏

您是不是一到冬天

就感觉自己变成了行走的“冰块人”

明明穿着厚厚的衣服

保暖工作也做得十分到位

但手脚还是像被寒风偷偷吻过

冷得直打哆嗦？

为什么冬季很多人

感到手脚冰凉？

在中医理论中

阳气被认为是推动身体内

各项生理活动的“火”

它掌控着体温、气血循环

以及免疫系统的运作

人体的阳气通常会在寒冷季节消耗得更快，因为冬天寒冷，外界的寒气侵入容易让阳气流失。当阳气不足时，气血无法流畅地在全身运行，尤其是手脚等离心脏较远的部位，血液供给不足，导致这些地方容易出现冰冷、发白等症状。

正如《黄帝内经》所言：“阳气者，若火土也，若火能温煦，则气血充足。”改善阳气不足，恢复阳气的充盈，才能帮助我们应对寒冷，保持体温。

如何提高抗寒能力？

想要改善手脚冰凉

除了日常保暖外

饮食调理也是至关重要的一环

中医表示

选择温阳驱寒的食物

可以有效增强体内的阳气

提高身体对寒冷的抵抗力

1. 羊肉汤

羊肉是冬季温补的佳品。它性温，能够促进血液循环，增加体内阳气，是改善手脚冰凉、增强抗寒能力的理想食物。

2. 生姜

姜性温，具有温阳散寒、促进气血运行的作用。尤其在寒冷的季节，生姜能有效帮助身体抵御寒气，改善手脚冰凉。对于寒冷天气引起的手脚冰凉，生姜绝对是天然的“救星”。

3. 红枣、桂圆

红枣性温，能够补气养血；而桂圆则有益气补心、温补阳气的作用。冬季食用这两者，可以帮助身体增强气血循环，同时也能提升免疫力，减少寒冷对身体的侵袭。

冬季寒冷，除了要保持温暖

还需要通过适度的运动和

其他生活方式来增强阳气

1. 多晒太阳

在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背，经常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，有助于预防骨质疏松。

2. 常做艾灸

脾胃不好的人可以选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，肩颈怕风者可配合大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提高机体的抗寒能力和抗病能力。

3. 足浴按摩

足部被称为人体的“第二心脏”，冬季对脚部的保养尤为重要。通过足浴和按摩，可以促进下肢血液循环，增强阳气，此外，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，能起到温阳散寒的作用。

4. 适度运动

运动能够促进气血循环，使身体产生热量，帮助提升阳气。

温馨提示

从现代医学角度看，人体遇冷之后，机体会启动自我保护，血液自然流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。这种情况通常是正常的。

但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意，甲状腺功能减退、快速减肥、贫血、下肢动脉硬化狭窄、糖尿病导致的外周神经病变、下丘脑功能紊乱等，都会让人感觉怕冷。若出现不分季节的手脚冰凉，建议去医院排除是否存在一些疾病隐患。

“冬藏养阳，春生发气。”

冬季是调养阳气的关键时机

抓住冬季养生的好机会

为健康蓄力吧！

来源：人民网科普

审核：朱　瑾

审稿：丁云王鹤丽

发布：袁霄云

关注您的关注，倾听您的声音。传递卫生健康资讯，传播健康科普知识。在共建共享“健康扬州”的路上，我们伴您同行。

最新文章

国务院办公厅印发《关于进一步培育新增长点繁荣文化和旅游消费的若干措施》

多措并举助力外贸稳增长（高质量发展看亮点·走一线）

财经聚焦·小数据大经济丨工地“信息流”蕴含大国经济投资活力

2025春运今日开启！安全健康提示→

两会声音丨如何从群众的诉求愿望出发，让百姓更有“医”靠？

一转头就眩晕？耳石症你了解吗？

期末考试临近，“临时抱佛脚”攻略+健康指导来啦！

国家卫生健康委就介绍“呼吸道疾病防治”有关情况举行新闻发布会（文字实录）

喜报！扬州市卫生监督所承办的一起案件入选全国公共卫生监督优秀案例

2024年扬州人才工作集萃（一）丨把准方向坚持党管人才不动摇

2024年扬州人才工作集萃（二）丨破立并举,深化改革创新“不止步”

2024年扬州人才工作集萃（三）丨多措并举,壮大人才队伍“不松劲”

2024年扬州人才工作集萃（四）丨近悦远来,优化人才生态“不懈怠”

扬州首例成功结算，6步搞定异地血费减免

健康迎春运！要做哪些准备？如何健康出行？一文讲明白~

开年中国经济一线观察｜壮大新型消费　点燃内需“新引擎”

各地抢抓开门红旅游经济有望保持高位

寒冬来袭，如何告别 “冰块人”？您的养阳攻略请查收

疾控专家提醒：1月这些疾病要当心

中共中央政治局常务委员会召开会议习近平主持会议

援疆故事丨新生命降临遇考验援疆医生上演“生死时速”

严禁违规实施异地检查、最大限度减少入企检查频次……最新发布

更大力度的国家补贴来了、810亿元资金已下达……五部门最新发声

中国共产党第二十届中央纪律检查委员会第四次全体会议公报

近期市级继续医学教育项目一览表

健康养生丨三九已到寒气盛，养生注意这几点，藏精蓄锐为来年

商务部：全国版外资准入负面清单限制措施已缩减至29条

今年将加力实施城中村和危旧房改造（经济新方位）在新增100万套的基础上继续扩大规模

设备更新贷款财政贴息政策实施期限延长

各地加力“两新”政策激发消费新活力

超5亿人次、6300亿元！冰雪暖世界

童心筑梦护成长！扬州市直卫健系统“爱心妈妈”开展结对关爱仪征春蕾儿童活动

节庆丨腊八：年味渐浓，事事 “粥” 全

习近平在二十届中央纪委四次全会上发表重要讲话

99%以上为甲流！重要提醒→

大国院士丨“肝”愿——专访中国工程院院士王学浩

国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行新闻发布会（文字实录）

新地标即将揭幕，这个“打卡点”藏着温暖与爱心！

李强主持召开国务院常务会议研究推进城市更新工作听取保障农民工工资支付工作情况汇报审议通过《古树名木保护条例（草案）》

今日小寒丨愿有温暖长相伴，有人陪你望春山

中国经济迎难而上砥砺前行

经济学家谈2024中国经济热词

健康中国丨此心安处是吾乡

国家卫生健康委党组书记、主任雷海潮：贯彻落实新时代党的卫生与健康工作方针奋力谱写健康中国建设新篇章

1月防病提示

援疆纪实丨扬州援疆医生为患者疏通烦“脑”，打开生命通道

江苏：打造坚强“医”靠

一图读懂《江苏省生活饮用水卫生监督条例》

健康养生丨九种体质养生各有宜忌，不同体质适合不同药膳~

“梦虽遥，追则能达；愿虽艰，持则可圆”

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉