盼啊盼,终于要迎来热闹喜庆的春节假期了,大街小巷都洋溢着浓浓的年味,已经开始期待咱们的出行健康提醒内容了呢~
一个充满欢乐氛围的春节,交通出行时践行健康生活方式必不可少,如何做得更好,我们一起来看~
《不同场景健康生活方式核心要点(2024)》建议:制定安全、便捷、环保的出行规划;秉承绿色出行理念,并长期坚持;安全出行,理性欣赏途中风景,不攀奇涉险。
出行前的准备
规划行程:根据出行的时间要求、个体健康状况、天气情况和出行紧急程度,合理选乘交通工具,并预留充分的交通换乘时间。了解目的地的安全情况,避免在恶劣天气条件下出行、夜间出行和单独行动。同时,告知家人你的行程安排,使他们在春节的热闹氛围中也能放心。春节期间,出行人数可能较多,更要提前做好规划,确保行程顺利。
坚持绿色出行理念:如果距离较近,1km内可选择步行,穿舒适的鞋子并携带必要的安全装备,在人行道行走,感受春节的喜庆氛围;3km内可选择骑行,佩戴头盔、护具,在自行车道骑行,且不闯红灯。尽量选择绿色出行方式,如步行、骑行、使用共享单车或乘坐公共交通工具、错峰出行等,为春节的清新空气贡献一份力量。
准备必要物品:根据个人健康状况,携带一些常用药品,如感冒药、肠胃药、晕车药等。有条件的话可携带适当可穿戴设备,以便及时了解个人身体变化。还可以准备一些小零食,如坚果、水果干等,在旅途中品尝,增添春节的欢乐。
出行中的注意事项
遵守规则:在各种交通工具上,都要遵纪守法,遵守交通规则和公共秩序,不霸座,不扰民。密闭交通工具内要戴口罩,不要携带浓烈刺激性气味物品,让大家在春节的旅途中都能舒适愉快。
适度运动:穿着舒适,保持正确坐姿,避免长时间弯腰驼背,可使用U 型枕、颈枕、腰垫缓解不适。每隔1小时左右起身活动,做腿部伸展、脚踝旋转运动或手部操等。在春节的奔波中,要注意照顾好自己的身体。
安全自驾:与家人朋友自驾游时,司机每4小时休息一次或更换司机。有儿童同行时,发动车前绕车一周;儿童要坐后排而非副驾驶,正确使用儿童安全座椅而非成人安全带;冬季使用儿童安全座椅时不要穿着羽绒服;一定不能把儿童单独留在车中,停车时与儿童一起下车。
健康饮食:根据行程长短准备饮食,选择荤素搭配、营养均衡、携带方便的食品,多吃蔬菜水果,避免油腻和高糖食物,优先选择预包装食品中的少油炸、低盐食品,也可选择公共交通工具内提供的低盐、低油、低糖餐饮。适量补充水分,避免过多摄入咖啡、酒精或含糖饮料。放松过春节时,也要注意健康饮食。
其他注意事项
春节出行游玩,健康也不能忘记,咱们一起学习起来~
在欢乐的春节假期,让我们以健康的方式出行,享受美好的时光。
参考资料:
[1]《不同场景健康生活方式核心要点(2024)》
[2]假期公共交通出行,防护要点再提醒!【健康幸福过新年】(31)
https://mp.weixin.qq.com/s/sUkxUdbYO_DMhMD8Vs5LFg
[3]欢乐出行,平安归来!春节自驾游您准备好了吗?
https://mp.weixin.qq.com/s/zQQ8zXEMuCccLZjUH0PDlA
[4]春节自驾游,愿你欢乐出行,平安归来!【健康幸福过新年】(5)
https://mp.weixin.qq.com/s/3xllNeF_-wpirMoV5pouzg
[5]2023年春节健康提示
https://mp.weixin.qq.com/s/Fa1O_X63Ogv7QaX8adxhGg
[6]春节,带娃乘车出行,六大要点
https://mp.weixin.qq.com/s/pgXAM0LKsj2YA2wvq8-75w
[7]积极践行健康生活方式,乐享健康假期——第一礼:安全礼包
https://mp.weixin.qq.com/s/NpzjgGy6KNV9GMObIUfrIg
[8]节日快乐出行,衣食住行上请注意这些→
来源:全民健康生活方式行动
审核:朱 瑾
审稿:丁 云 王鹤丽
发布:袁霄云