人们在疲劳和困倦的时候，
往往会控制不住地打哈欠。
冬季日照时间减少、温度下降、人体活动量减少，这些因素都会让人懒洋洋的，想要缓解冬季疲劳状态，不妨从以下几方面进行尝试：
1
规律作息
确保每天有足够的睡眠，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。
2
增加日照
尽可能多地接触自然光，尤其是在早晨，这有助于调节生物钟和提高精神状态。
3
健康饮食
均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果和蔬菜，提供机体必要的营养。
4
适量运动
定期进行适量的体育活动，如散步、跑步、瑜伽或健身，可以提高身体的能量水平和改善心情。
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