不知不觉，
立秋已揪着盛夏的尾巴到来。
立秋是秋季的第一个节气，是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。此时，人体也随着自然界的阴阳变化，进入阳消阴长的过渡时期。
立秋之后，暑气渐淡，夜晚会相对舒适一些，此时起居调养宜早卧早起。
《黄帝内经》提到“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”
“早卧”，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。
“早起”，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过，帮助阳气的生发。睡前可以用温水泡脚，以助睡眠。
“早卧早起，与鸡俱兴”，可以明显提高人体适应自然寒热变化的能力，提高机体免疫能力，增强人体的抗压能力。
此外，立秋之后，早晚会相对凉爽一些，可适度户外活动，舒展筋骨，谨防收敛太过。
《黄帝内经》对此讲究劳逸结合，动静有度，“不妄作劳”。“收养”是秋季养生的主要原则，秋冬养阴就是要保养体内的阴气阴津。
因此，立秋节气运动不宜过大，不要过度出汗，避免阳气耗散、阴津损伤，要选择一些舒缓的运动。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不错的选择。
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