2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日。今年的主题是“糖尿病与幸福感”，旨在呼吁重视糖尿病患者整体幸福感，从而进一步提升糖尿病患者的生活质量。
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糖尿病的定义
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。根据病因和临床表现，糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病。
（图源：百度健康医典）
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糖尿病的高危人群
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：
1.年龄≥40岁；
2.超重与肥胖；
3.高血压；
4.血脂异常；
5.静坐生活方式；
6.糖尿病家族史；
7.妊娠糖尿病史；
8.巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。
6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）＜7.0mmol/L或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
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糖尿病的危害
1.糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；
2.糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；
3.糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；
4.糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；
5.糖尿病足严重者可导致截肢。
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如何预防糖尿病
1.学习糖尿病防治知识；
2.保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；
（图源：网络）
3.健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；
4.通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
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糖尿病患者的心理健康管理
1.树立信心、多多学习
对于糖尿病患者来说，信心是康复的关键。通过加强对糖尿病相关知识的学习，患者能够更加合理、科学地认识自身的疾病，从心理上接受糖尿病的存在。了解糖尿病的控制和干预有利于糖尿病的管理并树立战胜疾病的信心。
2.适度运动、心情愉快
合理规律的运动对于糖尿病患者的治疗至关重要。通过运动，身体分泌内啡肽，能够带来愉悦感，减轻压力和焦虑，让心情变得轻松愉快。运动还是一种有效的减压方式，可以让人暂时忘却生活中的烦恼和压力，放松身心。
（图源：网络）
3. 积极社交、及时宣泄
在社交中，朋友、家人、病友可以给予患者情感上的支持并可以帮助转移注意力、排解压力并开拓视野。倾听自己内心的情绪是保持健康心理状态的关键，同过及时倾诉和宣泄可以帮助释放负面情绪，保持心理健康。
供稿：地慢科 王雅静
图文编辑：戴靖钰
一审：范桂生
二审：陈小平
三审：李锋平
