冬季家长必看
入冬后，孩子反复发烧、流鼻涕、咳嗽
吃了药迟迟不见好转
很多家长都有这样的疑问：
为什么自己家的孩子总生病
而有的孩子却可以健康过冬？
其实，这与孩子的免疫力有一定关系
好的免疫力能帮助孩子抵抗疾病
抵抗病毒、细菌、支原体等入侵
因此，家长们一定要重视提升孩子的免疫力
这3个迹象提示孩子免疫力不足
01
经常感冒
有的孩子三天两头感冒，遇到换季、降温，衣服穿得再厚，还是会生病。
在相对封闭的空间里，如教室、商场，每当病毒爆发时，有的孩子就不幸中招，被传染上疾病。
02
肠胃消化不好
在整个免疫系统中，肠道免疫力占据了2/3。
当孩子经常出现胀气、腹泻、便秘、积食等消化问题时，肠道免疫力就会下降。
03
经常无精打采
一般来说，身形瘦弱、生长发育迟缓的孩子，大多营养不吸收，免疫力差。
也有的孩子看起来胖乎乎，其实没有力气，容易觉得疲劳、无精打采，难以集中注意力。
6个方法，给孩子免疫力“充值”
01
均衡饮食
提高免疫力不能只吃某一种食物，只有食物多样，均衡合理，才能有利于健康。
建议每日吃到12种以上食物，每周最好达到25种，包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类、豆类和坚果等。
02
适量运动
适量运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好的建设免疫系统。
03
充足的睡眠
睡眠是一种生理需要，充足的睡眠时间和质量有助于维持免疫健康。
睡眠时间的长短随儿童年龄的增长有所不同，一般来说：
• 4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时
• 1-3岁儿童：11-14 小时
• 3-5岁儿童：10-13 小时
• 6-12岁儿童：9-12 小时
• 13-18岁青少年：8-10 小时
04
按时接种疫苗
疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。
一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。
05
适度接触病原
家里不要过度用消毒剂消毒，室内保持清洁干净就可以了。
另外，经常带孩子外出接触大自然，这样能小剂量病原刺激免疫系统产生相应的抗体，又不生病。
06
适量补充葡聚糖
β-葡聚糖被称为免疫“金钥匙”。
它是一种多糖，能激活免疫细胞，增强其吞噬能力，调节免疫应答，构建免疫防线，帮助孩子构建更强大的免疫防线，减少患病几率。
燕麦、大麦、酵母、灵芝、香菇等食物富含葡聚β-糖。
现在市场上也有多种葡聚糖产品，为孩子提升免疫力提供了多样化的选择。
健康的底层逻辑，便是免疫力。
帮助宝宝增强抵抗力，是一个稳打稳扎的过程，没有捷径，需要家长从方方面面去帮助宝宝打好健康基础。
最后，祝愿孩子们都能健康过冬，拥有一个好身体！
如果您有相关健康问题
可扫码添加【福利姐姐】
可获得免费咨询服务
