十一期间回了趟老家，跟亲戚朋友们相聚特别开心。当然最高兴的是，大家见证了我一年来的减肥成果，都夸我瘦回到以前的样子了。
暑假期间还在感慨减重进入瓶颈期，这两个多月竟然意外瘦了好多斤。这段时间比较忙，搬家、接送孩子、做饭做家务、陪孩子学习、规划旅游、写公众号...无暇给自己做减脂餐，基本都是跟着家人正常饮食，有时忙得连饭都吃不上。反思了下这段时间的瘦身原因，可能跟以下几个因素相关。
1. 要保持持续减脂，一定不要饥饿战略
前几天看到主持人李静的减肥视频，非常有共鸣，视频很长推荐大家观看。减肥一定不能靠饿，不但自己难受而且非常易反弹。我上半年体重的大幅度波动，大概率就是因为饥饿战略。坚信肚子饿才是消耗脂肪的时候，结果身体启动自我保护机制，体重减得越来越慢，稍微多吃一点体重马上增加，搞得人非常崩溃。其实最简单且能长期保持的减肥方法就是正常饮食，只是稍减少主食的进食量即可。切记要少吃白米粥，用粗粮代替精细粮。
2. 让自己忙起来，少吃零食等垃圾食品
以前总觉得肚子饿的时候，可以少吃些健康零食。后来看了一个视频是关于食品添加剂的，基本上零食都逃不过这些，即便声称健康零食的也一样。这些添加剂身体代谢不掉、使人变肥、体质变差，所以平时应该尽量少吃。这段时间忙起来也不觉得饿，所以基本没怎么吃零食，可能跟这些也有很大的关系。
3. 即使不去健身房，也要保持随时运动
搬家一个多月的时间，只去健身房体验了一次。但即使不去健身房锻炼，也要保持随时运动的习惯。我有些轻微的洁癖，每天扫地拖地做家务，每周至少一次全屋大扫除。但做家务其实也是锻炼，身体刚好能微微地出汗；上班通勤包括接送孩子，都需要骑很长时间的自行车，能够呼吸着新鲜空气有氧运动，比在健身房锻炼效果还好。
减脂是终身的事情，一定要长期主义，切不可损害身体的健康。祝各位美女都能越来越瘦、越来越美、越来越健康！
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