宝贝的学校今天组织体测，包括坐位体前屈、1分钟跳绳、50米跑步、肺活量测试、身高体重等，据老师说体测成绩关系到日后的评优。今天放学时宝贝兴奋地说她的体测满分，50米跑步第一、坐位体前屈第一、1分钟跳绳116个。
1. 先天优势
这个成绩在我们的预料之中，因为宝贝从小到大体能一直很好。一口气爬六楼不大喘气、5岁时爬蓟县长城全程只需2.5小时、特种兵旅游比大人都给力。
孩子的体质跟遗传有很大的关系。我也是从小就擅长体育，小学时是校体育队的、初高中住校时坚持跑早操、大学时800米连续四年都是满分、自从研究生开始坚持办健身年卡，甚至连怀孕时也都坚持健身。
2. 后天锻炼
户外活动
自从宝贝学会走路，我们就经常带宝贝出去玩，每天保证户外运动2小时。滨海新区的公园都逛遍了，还办了两年的方特和海洋馆的年卡，每次在里面都是暴走模式。
校田径队
宝贝9月份选拔进入了校田径队，几乎每天都会训练1个半小时。我经常早去看她们的训练，训练内容跟体势能课类似，整体强度还是挺大的。
体势能课
从去年9月份开始，给宝贝报了体势能课，每周一到两次的系统训练。这些训练使宝贝的体能越来越好，肌肉爆发力和身体协调性都很强。
芭蕾/民族舞
为了增加宝贝身体的柔韧性，上半年宝贝报了芭蕾课，这学期又给宝贝报了民族舞，跟体势能刚柔并济、相互补充。
宝贝说体育课就她做得最标准，还被体育老师选成了领操员。
3. 考前准备
在老师上星期通知体测后，我们就给宝贝看备赛视频。即使宝贝已经胜券在握了，我们也不能掉以轻心，想通过这次测试增加孩子的自信心。
50米跑步
要点：起跑快、步幅大、频率快、冲过终点再减速。
坐位体前屈
要点：提前拉伸热身、身体用力折叠、手指伸直前伸。
肺活量
要点：头上扬肩展开用力吸气、贴紧不漏气、呼气匀速而有力、低身到气竭。
1分钟跳绳
要点：匀速、脚尖着地、中间如果停顿要快速调整、坚持到最后。
宝贝的成长需要家长的用心陪伴，希望宝贝在擅长的领域闪闪发光。
