在妊娠期间一些孕妈妈通过葡萄糖耐量试验诊断为妊娠期糖尿病，医生就会告诉“糖妈妈”们一些妊娠期糖尿病的危害，“糖妈妈”们一定会问那怎么办呢？
诊断成妊娠期糖尿病怎么办呢？？
妊娠期糖尿病的饮食疗法
选择一些低脂类的瘦肉类食物：
比如鱼肉、牛肉、猪瘦肉、鸡肉、兔肉及大豆类、低脂奶类等等来作为优质蛋白质的补充，要减少一些动物性脂肪的摄入，烹调油尽量要用植物类油。
增加膳食纤维类食物摄入的量：
饮食中的膳食纤维能够降低食物中血糖的指数起到降低血糖的作用，其中可溶性的纤维果胶能延长食物的排空时间，减轻“糖妈妈”们的饥饿感，同时还延长葡萄糖的吸收时间，来降低餐后的血糖。因此‘糖妈妈”们可以多选一些粗杂粮类来作为主食，比如荞麦、玉米、红薯、山药、杂豆类、糙米等等；多吃新鲜的蔬菜特别是绿色的蔬菜；水果适量就行了。
学会调整能量的摄入：
能量需要一般每公斤体重需要提供30~40kcal/d的能量，再加上不同孕期胎儿生长发育所需的能量，就是一天需要的能量（可以到营养门诊或者自己查看食物的能量表来计算）。在孕早期一般不需特别增加能量和一般和孕前差不多就行了，到了妊娠中期和孕晚期每天是需要增加200kcal能量的，再有“糖妈妈”和“胖妈妈”是不需要过分控制饮食来降血糖的，体重不足的“糖妈妈”可以摄入相应稍高的能量，保持体重在正常范围内的增长。
严格控制“糖”的摄入：
不同食物的碳水化合物及混合饮食对血糖的影响是不一样的，就是生糖指数(GI)不一样，膳食纤维特别是可溶性的膳食纤维可降低食物的GI值。比如大麦、全麦、荞麦、黑米、黑麦及其制品，李子、桃、樱桃、柚和苹果等等含可溶性膳食纤维高，这些食物的GI值较低可以多选择，而白大米、精白面、糯米及其制品、葡萄、菠萝、柑、猕猴桃和香瓜等这些食物的GI值较高尽量避免选择。
妊娠期糖尿病的运动疗法
孕期运动：
孕期运动可以降低妊娠期的基础胰岛素抵抗，因此孕期运动对于妊娠期糖尿病的治疗来说也是主要措施之一，正常情况下每餐半小时后进行一些中等强度的运动，对母儿没有不良影响。
运动治疗的方法：
一般是选择低至中等强度的有氧运动。步行就是我们经常使用的简单的有氧运动。孕妈妈也可根据自身具体情况和孕周大小选择其他运动方式，比如游泳、孕妇瑜伽、慢跑、孕妇操、太极拳等进行适当运动，但是要注意最好不要尝试孕前没有做过的运动或者剧烈运动。
运动治疗的时长
运动可从5-10分钟开始逐渐增加至30分钟，30分钟运动可以间隙分为多个时间段进行，建议餐后运动。
运动治疗的频率
适宜运动的频率一般为3-4次/星期。
撰稿：闫洁
编辑: 闫洁
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