西瓜和米饭：
两条赛道 不能简单等同
西瓜和米饭的营养价值不同，并不能简单等同。
西瓜90%以上都是水。
而米饭主要提供碳水化合物，是人体能量的来源。
每100克西瓜的热量仅为31千卡；
而100克米饭的热量大约为116千卡。
一大碗瓜肉 500 克
仅相当于小碗米饭（146 克）的热量
图源：丁香医生
西瓜除了水分
还有丰富的钾
夏季出汗多
适量吃西瓜能补水解暑
与其担心它热量高
不如管住嘴
控制吃西瓜的量
图源：网络
来源：深圳卫健委
西瓜和米饭：
两条赛道 不能简单等同
西瓜和米饭的营养价值不同，并不能简单等同。
西瓜90%以上都是水。
而米饭主要提供碳水化合物，是人体能量的来源。
每100克西瓜的热量仅为31千卡；
而100克米饭的热量大约为116千卡。
一大碗瓜肉 500 克
仅相当于小碗米饭（146 克）的热量
图源：丁香医生
西瓜除了水分
还有丰富的钾
夏季出汗多
适量吃西瓜能补水解暑
与其担心它热量高
不如管住嘴
控制吃西瓜的量
图源：网络
来源：深圳卫健委
