随缘添加老师微信
围观老师朋友圈~
俯卧，头放在小手臂伤 左腿保持伸直脚背贴地 右腿向上抬高，保持腿伸直，大腿内侧上提 保持5次呼吸，做3组，换边
俯卧，额头贴地，双手在肋骨两侧 双腿与髋同宽，伸直，向上向后延展 保持5次呼吸，做3组
俯卧，双手放在肋骨两侧 胸腔向前延展，弯曲膝盖，膝盖脚跟向上找天花板 保持5次呼吸，重复3组
坐立，腿伸直并拢，双手往后撑地，指尖朝前 吸气抬起臀部，胸腔打开 大腿向上找天花板，转动骨盆向后 保持5次呼吸，做3组
仰卧，弯曲膝盖脚踩地，脚对齐膝盖 双手在身体两侧压实地面 吸气抬起右腿往前上方伸直，臀部抬高 保持5次呼吸，做3组，换边
仰卧，弯曲膝盖脚踩地，脚对齐膝盖 大臂和手肘在胸腔两侧，小手臂抬起来 抬起臀部向上，双脚有力下压 保持5次呼吸，重复3组
