可能与遗传、神经生化、病前性格、社会环境以及生活事件等因素相关。1.个人因素
老年抑郁患病与个体的健康状况、经济状况、文化程度等有着一定联系。研究显示,老年人的健康状况越差,抑郁症状的发生率越高。经济水平较差的农村地区老年人抑郁的可能性更大。此外,老年人的抑郁症状检出率随着文化程度的提高而逐渐降低。![]()
2.家庭与社会支持因素
①居住状况
独居老人的抑郁情况最为严重，其次是两代户，情况最好的是老年夫妇户。②子女孝顺程度
子女孝顺程度会影响老年人的抑郁状况，评价子女很孝顺的老年人其抑郁症状最轻。③朋友关系
朋友关系越好的老年人，朋友间交往和支持越密切的老年人抑郁症状越轻。
1.接纳自己的不完美
抑郁情绪有时候源于我们过于追求完美，总是觉得自己做得不够好、自己不够好。我们要懂得接受人性的弱点,我们都不是“完人”、“圣人”,每个人都有“软肋”,接纳自己的不完美。2.学会宣泄
在感到悲伤、委屈、愤怒时，学会宣泄。情绪过于强烈，会阻碍人们的正常思维。找个地方痛快地哭泣，或者用纸笔写下来发泄自己的悲伤都可以释放消极情绪。3.主动寻求社会支持
在情绪低落时,主动向老伴、子女、亲戚、朋友寻求社会支持。夫妻之间的相互扶持、子女的关心和孝顺、亲戚间的互帮互助、朋友的倾听和安慰,都有助于减少抑郁情绪。![]()
4.每天记录3件好事
每天晚上记录当天发生的3件好事,如此坚持，能够让人的幸福感增加、抑郁情绪降低。看似很小的举动,其实是让人看到了生活中的美好。
