睡眠是一种很好的休息方式。在充足睡眠后，人体的很多症状都能得到缓解，甚至可以说，良好的睡眠胜于良药。
不过，有朋友反馈，在早晨起床后，她的身体总会出现一些不适症状，最 常见的就是打不起精神、不想吃东西、不想做任何事情、心情烦燥。
这种情况并非个案，各人症状不同，还有头晕、头 痛、恶心、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、流鼻血、反胃、腹 痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等多种，尤其秋冬季节更为频繁。
其实，这些不适症状，恰恰说明体内有了“虚”和“寒”。
一、睡醒后的身体状态更真实
其实，早晨身体表现出的现象才是它最 真实的面貌。因为一觉醒来，人体的血压、血糖、体温都处于低值；加上一夜水米未进，早晨是人体一 天中气血最 亏的时候；而且此时身体还没有活动、舒展开来，早晨也是一 天中经脉最 不畅通的时候。
所以，身体的种种不适症状其实是身体在给你发出警告，直接告诉你身体的弱点在哪儿，“小洞不补，大洞受苦”，如不及时修正，就会后患无穷。
二、晨起后这些症状，说明你虚寒
1、头晕、头 痛
晨起后总是头晕、头 痛，必须缓一会儿才能好转。头晕说明气血不足；头 痛说明经络不通——头 痛者，多数血粘度高，脸色发紫发暗，就是经络不通、寒湿过重造成的。
2、咳嗽
晨起后总是要咳嗽一阵子，然后吐出一堆痰，必须对气管进行一番大扫除，才能舒服。这说明肺气虚，同时说明肾气也不足。
3、打喷嚏、流鼻涕
晨起后总要打几个喷嚏，流一会儿清鼻涕，等吃完早饭才好。长期这样，基本可以推断是气虚阳衰引起的过敏性鼻炎，这类人往往还伴有肩背发冷、腰膝酸软、精神不振等症状。
4、刷牙恶心，吞咽有梗阻感
刷牙时总是恶心，而且咽部微红、微痛、发干，吞咽时有梗阻感，有痰咳不出来，严重者还会干呕或吐酸水。
这是虚寒导致的慢性咽炎，说明肾阳不足。这部分人群常伴有脸色苍白、倦怠乏力、动则气短、手足发凉等症状。
5、腹 痛、拉肚子、大便不成形
晨起后总是腹 痛、拉肚子、大便不成形，上完厕所后，腹 痛就消失了。这是脾胃虚寒造成的。
6、腰酸、腰痛
腰为肾之府，腰酸、腰痛说明肾虚、肾寒。肾阳虚腰痛常表现为腰部局部发凉、喜温喜按、遇劳更甚、常反复发作，尤其早晨醒后躺在床上会感到明显的腰酸背痛。如果是疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病，往往多在傍晚或晚上加重。
7、手指、关节、肌肉僵硬
早晨醒来后，发现手指、关节、肌肉僵硬或麻木。这是身体寒湿重的表现，说明身体虚弱、气血两亏，血液循环差。这些症状常见于类风湿病人，严重时全身可伴有僵硬感。
三、艾灸，提升阳气，最 擅调虚证
艾叶的纯阳之性最 能祛寒逐瘀、疏通经络，特别适合体质偏寒的女性。
艾灸时，艾热刺激穴位，激发经气运行，艾叶的药性随之渗透，进而达到温通经络、祛除寒湿、补益阳气、调和气血、扶正祛邪、防病治病的目的。当前人体阳气内敛下降，此时艾灸就是在给身体打底火，底火足了，体质才能扭转，整个秋冬才能健康。
四、虚寒之证，如何艾灸？
虚寒，一般以脾阳虚和肾阳虚为主。
1、脾阳虚
表现为：大便清稀甚则完谷不化、脘腹冷痛喜温喜按、遇寒或饥时痛剧、畏寒肢冷、肠鸣辘辘、面色晄白、女性带下清稀量多、舌体淡嫩胖大有齿痕等。
【治则】温中健脾
【取穴】脾俞、神阙、足三里、阴陵泉、三阴交、太白。
脾俞——以最 短的距离直补脾之各种虚证；
神阙——通补下焦，暖阳散寒；
阴陵泉——强脾健胃；
足三里——调理脾胃、补中益 气、扶正祛邪；
三阴交——调和气血，通经活络，健脾和胃，调经止痛，滋阴；
太白——脾经原穴，健脾化湿，理 气和胃，有效缓解脾经经气不足。
2、肾阳虚
表现为：腰膝酸软而痛、女子宫寒不孕、小便频数清长、夜尿多、浮肿、畏寒肢冷等。
【治则】温补 肾阳、兼养精血
【取穴】命门、肾俞、关元、太溪。
命门——督脉总督一身之阳，命门是督脉烈火之穴，善补 肾阳；
肾俞——主要用来补 肾气，艾灸此穴，还可增加肾脏血流量，改善肾功能，有效缓解腰痛、耳鸣、乏力等症；
关元——有助于恢复“元阴元阳”，达到祛寒回阳、补虚益损、增强脏腑功能的目的；
太溪——肾经原穴，既可补 肾气，又可补 肾精，艾灸此穴，可以滋阴益肾、壮 阳强腰。
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