高中生寒假计划表！别让假期，成为差距的开始！

教育 2025-01-25 19:31 黑龙江

正所谓寒假一时爽，开学火葬场，寒假过得昏天黑地，开学只剩懵逼。以下三种寒假时间表，供高中生参考~

“齐头并进”式

如果你是各科成绩一直都比较均衡的同学，可以根据期末考试结果，抽出时间认真总结教训。

在寒假安排学习计划的时候，可以使用齐头并进的策略，各科都顾及到，以求达到综合提升。

06：30—07:00

起床+体育锻炼

07：00—07：30

练听力/背单词/听新闻

07：30—08：00

早餐

8:00—10:00

宜做套题/专项练习/知识梳理，这一时间段最适合复习数学、物理化学这种硬骨头了。切记集中精力，好好学习才能好好玩耍。

10:00—11:40

宜背单词/写作练习，费了脑子之后我们就可以来学英语、语文等一些靠积累而涨分的科目。这一时间段可以多去积累一些内容，看一些文章也好，听一些新闻也行，听英文歌也是可以的，找到自己最喜欢的方式去学才能爱上学习，才能学好。

11:40—14:00

午餐+午休，这段时间好好利用，吃饭加上玩耍都可以的，也可以约上同学来顿午餐，毕竟放假就是放假，不能在伙食上委屈了自己。

14:00—16:00

宜做套题/专项练习/知识梳理，跟上午一样的去啃比较难的科目。

16:10—17:40

宜背单词/写作练习。可以进行轻松一点的学习活动。学习强度和早上相似。

17:40—19:30

晚餐+休闲活动，可以看报纸，杂志，电影来放松。

19:30—21:30

宜做套题/专项练习/知识梳理。经过前面的能量补充和放松，这时候也比较容易集中精力。啃比较难的科目。

21:30—22:30

宜背单词或用于需要记忆的项目，睡前的记忆也不错哦。

22:00-23:00

洗漱休息

“加强短板”式

假期正是可以利用这个寒假纠正自己的偏科习惯。

纠正偏科首先要解决心态问题。有些同学数学不好，主要是害怕数学，认为自己没有数学天赋，学不好。其实只要努力，偏科是可以纠正过来的。

设计学习计划时，可以强化强项，弥补弱项。弱项提高分数的空间很大，要认真分析自己弱项的问题所在，找到弥补的办法。除了在弱项上多花时间外，强项也不能放松。

6：30-7：30

一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。

同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

7：30-8：00

早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

8：00-9：00

实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。这时候学习不擅长的科目也是不错的选择。

9：00-11：00

这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!或者休息20分钟，继续学习不擅长的科目，达到连续性学习的目的。

11：00-12：00

接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。也可以学习自己比较擅长的科目。

12：00-13：00

午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13：00-14：00

这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

14：00-16：00

这个时间段的长期记忆效果最好，也可以学习自己感觉比较轻松的科目。

16：00-18：00

这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课，自己不擅长的功课。

18：00-19:30

晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

19:30—21:30

集中精力，专攻不擅长的科目，或者处理很费神的学习内容。

21:30—22:30

宜背单词或用于需要记忆的项目，睡前的记忆也不错哦。

22:30-23:00

洗漱休息

“积累素材”式

不少同学对作文头疼的最大原因是觉得没东西可写。

寒假时间相对充裕，要学会积累作文素材。

建议在阅读课外书时可将一些有意义的素材记录在笔记本上，如一些名人名言、时事知识、历史人物故事及成语典故等。这对写好作文有帮助。

除了作文素材，阅读本身也能提高自己的综合素养，寒假中，可以有意识地思考一些问题，提高观察、分析能力。如果你有这方面的打算，可以把时间多倾斜一点到课外阅读上。

06：30—07：00

起床+体育锻炼　

07：00—07：30

练听力/背单词/听新闻　

07：30—08：00

早餐　

8:00—10:00

集中精力，专攻费脑力的科目。

10:00—11:40

阅读名著并做好读书笔记。

11:40—14:00

午餐+午休

14:00—16:00

集中精力，专攻不擅长的科目。

16:10—17:40

学习自己觉得比较轻松的科目。

17:40—19:30

晚餐+休闲活动，可以看报纸，杂志，电影来放松。

19:30—21:30

集中精力，专攻不擅长的科目，或者处理很费神的学习内容。

21:30—22:00

宜背单词或用于需要记忆的项目。

22:00-22:30

阅读名著并做好读书笔记。

22:30-23:00

洗漱休息

以上的三种寒假学习时间表，仅供大家参考，没有必要完全照搬。建议根据自己的实际情况，制作一定适合自己的学习时间表，做到劳逸结合。

利用时间的秘诀

1.要充分利用白天的学习时间

因为白天精神状态好，记忆力强，思维活跃，白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。尽量将学习都安排在白天，利用好白天的大好时光。

2.公式：8-1>8

8-1>8的意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合”。

在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力做下一件事。

3.“ABC”时间分类法

可采用“ABC”时间分类法，将学习任务按轻重缓急分为A(重要)、B（次要）、C（一般）三类。

重要的事情要先做，次要的事情，包括课外阅读或预习等，可随后处理；一般的事情，可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差，就不必急于去加做什么课外补充练习了，应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。

但如果作业很轻松就完成了，就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。

4.调整学习状态

尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。

要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间，在头脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题。

在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，就要安排难度不大且自己感兴趣的学习内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。

在制作作息表的时候，可以好好考虑自己的学习状态。

责编 | 王淼 审核 | 张岩、兰婷萱

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