心灵加油站 | 期中考后三“步”曲
文摘
2024-11-09 10:13
江苏
考试后，首先需要识别孩子的情绪反应。家长可以通过观察孩子的日常行为、言语表达以及非言语信号，如面部表情和身体语言，来识别孩子的情绪状态。无条件的积极关注，能让孩子感受到家长的理解和支持，孩子就更愿意向家长敞开心扉，分享内心的真实感受。 家长可以采用开放性沟通来促进学生焦虑水平的降低，提高他们的自我效能感。比如，可以使用“我听到你说……”这样的语句来回应孩子的感受，表明自己在认真倾听；还可以说“我理解你……”，要让孩子明白，无论成绩如何，家长的爱和支持都是不变的。通过这样的沟通，家长不仅能够更好地理解孩子的情绪状态，还能为后续的心理疏导和学习辅导打下坚实的基础。 如果孩子考了高分，我们诚然喜上眉梢，但不应该作重奖等过分的表示，将孩子“捧”得高高在上，因为这样做，无形中会滋养孩子骄傲的情绪。其实，我们可以带孩子到书店去买几本书，或者满足孩子一次合理的请求，甚至给几个拥抱当作奖励。 如果孩子考得不够理想，更不能“棒”。实践证明，打骂是不能解决问题的。孩子考试成绩不佳时，更需要家长和风细雨般的安慰与鼓励！正所谓“胜败乃是兵家常事”，在学习上更是如此，“常胜将军”是极少的，偶尔失误是正常的。 无论考试成绩好与坏，我们要做的都应该是帮助孩子分析得失情况，总结经验，扬长避短，乘胜前进，为下一次的考试“更上一层楼”打下扎实的基础。
行动是化解焦虑的良药。在调整心态、合理归因之后，家长可以帮助孩子根据自己的实际情况制定下一阶段的目标。在心理学上，有个词语叫“最近发展区”，就是说我们在帮孩子制定目标时，可以定得比孩子的实际能力高出一点，引导孩子“跳一跳，摘果子”。 这也就是我们常说的“小步子原理”，即在行动的路上，迈出小小的一步，获得小小的成功，通过不断获得小的成功来积累经验，从而为下一个行动提供心理动力。“小步子原理”不是让孩子获得最终成功的策略，而是让孩子有所行动的策略，它的重点不是结果，而是此时此地的行动。通过“小步子原理”，家长可以帮助孩子树立全新的认知：我们要努力控制自己所能控制的事情，并接纳自己不能控制的事情。
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