摆脱内耗的最好办法,停止索取情绪价值

文化   2024-11-02 00:02   陕西  







作者:纳豆 · 主播:悠悠

来源:十点读书(ID:duhaoshu)

停止索要情绪价值,实现情绪供给,才能反复救自己于水火。

♬点击上方可收听369主播朗读音频

不知道,从何时开始,人们开口闭口,就是“情绪价值”。

似乎,不能提供情绪价值,一段关系,就不值得维系。

只是,当我们反复向别人索取情绪价值时,才发现:

不会有人一直当你的垃圾桶,也不会有人真正对你感同身受,更不会有人总是把你挂在心间。

每个人的能量都是有限的,与其向外索取,不如自我供给。

情绪价值这个东西,说到底还是得靠自己。

想要被阳光照耀,就得踮起脚尖去够;想要正能量满满,就得敞开心扉去感受。

 01 

  • 停止抱怨,才有时间反思
网上曾有人问:总喜欢抱怨的人是什么心理?
有个高赞回答是:“无力改变现状,还认为所有的不幸,全都是命运使然。”
适当抱怨,的确可以舒缓当下的负面情绪。
但习惯性抱怨,却会让自己陷入“受害者情绪”的困局。
作家李维渴,曾经讲过这么一个故事。
一个年轻人,在大学毕业后,进入了一家名企。
他本以为,公司会把他安排到管理岗上,没想到,他却被安排进车间做了维修工。
这工作又脏又累,没干几天,他就是开始抱怨:“让我干这种工作,真是大材小用!”
几个月后,同车间的同事被提拔到了管理岗位,年轻人又开始抱怨:
“老板为什么不重视我?我什么时候才能脱掉这身油乎乎的工作服?”
后来,公司接到一份大订单,需要维修工对设备进行检修,不能有一处错漏。
年轻人继续一边抱怨工作强度大,一边敷衍了事。
最后导致设备出现故障,公司蒙受损失。
年轻人又开始吐槽:“都是设备老化,谁也无能为力。”
到了年底裁员,不出意外年轻人被裁掉了。
此时他还在对着周围人抱怨:“为什么是我?”
生活中,也许你曾见过类似的人,或许自己就在不知不觉中成了这样的人。
稍有不顺就满腹牢骚,遇见点事儿就想吐槽。
只是,当你在宣泄负能量,频繁向别人索取情绪价值的时候。
却发现,不仅焦虑没有消失,而且那喋喋不休的话语,就像是一味毒药。
虽可暂时止痛,却在不经意间,摧毁了你的热情,削减了你的意志。
作家鲍温就曾说过:
喜欢抱怨的人整天都是一副苦瓜脸和没有灵魂的躯壳,这些只会让他一步步走向绝望,自己却浑然不知。
要知道,停下抱怨,你才有时间反思,你才有精力改变。
如此,你有有机会扭转逆境,重新掌握人生的主动权。

 02 

  • 戒掉敏感,才有能力变强
不断向周遭索取情绪价值的人,往往都有着一颗敏感的心。
他们对周围的一切,有着丰富的感知力。
但也因此,更容易被一点小事儿所入侵,继而陷入自我否定、精神内耗的沼泽地。
可以说,敏感的人需要承受双份痛苦,既讨厌别人,更讨厌自己。
所以,他们需要不断从别人那里获得肯定,来填补内心的空缺。
国风漫画家@鹿溟山 分享过这么一段故事。
早些年,她曾遭受过“校园冷暴力”。
她总觉得,身边没人喜欢她。
同寝室的舍友,不愿意和她一起吃饭,同班级的朋友,不愿意和她一起上课。
在这种几乎孤立无援的状况下,鹿溟山整个人就像是掉进了海底。
每天,都是食不下咽、夜不能眠,情绪更是濒临崩溃。
她只有拨通以前朋友的电话,倾诉苦闷,希望有人懂她的脆弱,怜她的不易。
只是,一次两次还好,朋友们都在耐心听她倾诉。
时间长了,都觉得她有些小题大作,甚至有人直接指出,是不是你太敏感了?
从那天开始,她不再向任何人提及此事,也开始将自己的心思转移到喜欢的事情上。
一下课,她就跑到画室,支起画板。
将自己敏锐的视角,倾注在每一笔线条中,每一寸色彩里。
此时的她,不仅内心开始宁静,也开始重新为自己的生活,注入了喜悦。
更重要的是,身边的人,也会在不经意间夸她的作品。
甚至,她在网上还有了自己的粉丝。
这时,她开始渐渐明白,不是别人不喜欢她,而是每个人都有自己的事儿要忙。
生活中,很多苦恼,其实都是源于自己的过度敏感、过度解读。
但其实,人生的舞台,并没有那么多观众。
有时候,“钝”一点儿,反而更幸福。
当你放下了别人的目光,也就拔下了心上的刺,当你撇下了过度的解读,也就找到了快乐的可能。

 03 

  • 不再索爱,才能学会自爱
人与人相处,最好的状态是什么?
作家苏芩有句话说得好:
交往归交往,无需哄彼此开心,也不对任何一种关系上瘾。
对一段关系上瘾,就会不断索爱,让对方窒息,让自己内耗。
降低期待,亲而有间,越是松弛,感情越会细水长流。
在影视剧《玫瑰的故事》中,黄亦玫和庄国栋的感情,令很多人感到唏嘘。
年少的黄亦玫,爱得炙热,在遇到自己倾心之人时,不免孤注一掷。
庄国栋说一句喜欢,她就每天在电脑前,掐着点儿来等跨洋视频。
庄国栋说一句想她,她就抛下好不容易得来的工作机会,漂洋过海去见他。
或许是想获取安全感,或许是想要有同等的回馈。
所以,玫瑰希望,庄国栋可以给她同样饱满炙热的爱。
不管对方是因为工作,还是其他,只要有一瞬间心不在焉,她就会质问、会发火。
甚至,还会发起短信炸弹,连番轰炸。
只是,这却把对方越推越远,也让她渐渐失去了自己。
她看着恋人的疲惫,自己的无措,她也只好狠心,舍下了这段感情。
回想一下,我们似乎都曾是玫瑰。
进入一段关系时,自己掏心掏肺,不仅渴望换来真心,而且见不得对方怠慢。
只是,越是在乎,越是心寒。
感情燃得太浓,终是会灼伤了彼此。
毕竟,生活的磨盘太过沉重,从来不止有感情这一项。
时刻要有人陪,随时都需要人响应,适合你的,或许就只有杀猪盘。
你,才算是自己的第一责任人。
后来的玫瑰,想清了这一点,开始了不向外求、而向内索。
关注自己的内心,扩展生命的边界,经营自己的爱好。
她的人生,也变得愈发精彩。
每一个你我,或许都该如此。
爱人之前,先爱自己。
只有你,知道此时此刻,自己最想要的是什么,只有你,能把自己的感受始终置顶。

 04 

《皮囊》中有这样一段话:
常常熬不住的时候,也想找个靠山靠一下。
可是你怎么找就会发现,有的山长满荆棘,有的山全是野兽……
所以,你才应该是自己的那座山。
成年人的世界,委屈不必逢人就诉,苦痛不必见人就讲。
多做高能量的事,不做负能量的人。
停止索要情绪价值,实现情绪供给,才能反复救自己于水火。
毕竟,你才是自己的盖世英雄。
文末点亮【在看】,愿你珍惜自己,善待自己,滋养自己。

作者:王小青,文章来源十点读书(ID:duhaoshu),超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。


推荐阅读

长按下图识别二维码关注读书369

免费收听更多国学经典

点击“阅读原文”查看 更多听书合集

读书369
读万卷书,行万里路。读书369,每日陪你听名著/读美文,用读书点亮你的人生。
 最新文章