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作者：儒风君 · 主播：吉米
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药王孙思邈说：“人命至重，有贵千金。”
人生无法重来，生命只有一次，健康亦是千金难求。
但唯有无病无灾，身康体健，方能快乐生活，幸福到老。
现实中有太多人为了延年益寿，花大价钱买保健品，四处求医问药。
可90%的人都不知道，易得且有效的7味“长寿药”，其实都是免费的！
01
排毒的药：喝水
多喝水，加速新陈代谢，加强肠道蠕动，是排毒最简便的方法。每天七八杯白开水，就能使得体内的垃圾、毒素顺利排出体外。久而久之，不仅皮肤水润有光泽，也会减轻肾脏负担，预防多种疾病。但我们在喝水时，应讲究少量多次，切不可太急太快，以免加重心脏负担。也要把握住4个最佳喝水时段：晨起一杯，午睡后一杯，晚饭后一杯，睡前一杯，润肠排毒事半功倍。对普通人而言，与其花钱去健身房，不如经常走路步行。前者往往是三天打鱼两天晒网，后者才能将健身融于日常。况且，走路老少皆宜，益处良多，是强身防病最好的药。当你迈开步子向前走，就会对提升心肺能力、增强骨骼健康有着不可替代的作用。同时，还能控制体重，降低血压、胆固醇和血糖水平，减少心血管疾病的患病风险。不止如此，在行走中，大口呼吸新鲜空气，欣赏不同风景，亦能放松身心，减少内耗。而且向来有“美容觉”的说法，睡觉就是最好的美容药。睡眠不足的人，肌肤防御功能下降，很容易皮肤干燥老化，长斑点细纹。但睡眠充足的人，身体会释放出大量的生长激素，使皮肤得到滋养和修复。再加上美美睡一觉，能还精养气，健脾益胃，有了从内到外的养护，皮肤自然红光满面。 04 “春天泡脚，升阳固脫；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”
千寒易除，一湿难祛，身体湿气重，便容易气机不畅，四肢乏力。而坚持热水泡脚，夏日可祛湿热，冬日可祛湿寒，一年四季皆宜。因为泡脚时，可以促进血液循环，舒筋活络，从而起到祛湿散寒的作用。在其中加入艾草、生姜等不同疗效的中草药，还能缓解疲劳，改善睡眠质量。但泡脚时水温不宜过高，保持在40℃左右为宜，时间不宜过长，20分钟最佳。当人在大笑时，心情舒畅，精神振奋，足以使人忘忧消愁。最高级的养生，就是养心，把心情照顾好，把微笑挂脸上，比什么都重要。如果一个人长期情绪压抑，难以开怀，很可能导致免疫力下降，为诸多疾病埋下隐患。 06
只因随着年岁的增长，钙质流失，极易腿脚不便，筋骨不强。日晒可以促进体内维生素D的生成，更有利于钙的吸收。对中老年人而言，不仅能预防骨质疏松，还能调和脏腑，改善抑郁情绪。日晒的最佳时间，在上午十点或下午四点左右，此时阳光充足且柔和，效果最佳。但每次日晒30分钟即可，别忘了背光而坐，晒一晒背，让背部督脉也得以养护通畅。清晨起床后梳头，不只是注重形象，更是为了养生保健。头为诸阳之汇，百脉相通，人体重要经脉穴位都汇聚于此。经常梳理头发，加强头皮的血液循环，可疏通经络，健脑明目。最重要的是，晨间阳气逐渐生发，梳头能够通达阳气，升阳养阳。中医常说，头梳千遍，病少一半，因为阳气足，病痛自然不来侵扰。作者：儒风君，来源：儒风大家（ID：rufengdajia）。国学爱好者聚集地，超优质国学内容原创号。有温度，有价值，有趣味，儒风大家，伴你读懂中国文化。
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