![]()
从医学角度来看，裸睡有助于优化体温调节，进而提升睡眠质量。裸睡时，皮肤与空气直接接触，有助于身体热量更快地散发，从而降低体温，使人更容易进入深度睡眠状态。相较于穿着睡衣，裸睡能更有效地防止因衣物阻碍散热而导致的体温过高，有助于维持适宜的体温。裸睡有助于身体放松，减轻衣物带来的束缚感，从而促使人们进入深度睡眠，提高整体的睡眠质量。
裸睡减少了衣物对皮肤的摩擦，有助于血液循环的顺畅，有益于身体的恢复与修复。一项为期数月的研究发现，男性在温度更低的环境中，会增加更多棕色脂肪，提高新陈代谢。研究表明，当裸睡时人与人发生皮肤接触，会产生更多催产素。催产素不仅能减压，还能增加伴侣间的亲密感和信任感。而裸睡反而是给了私处，一个呼吸的机会，保持干爽和多氧。那是种彻彻底底的自由，而穿睡衣，就像穿了个绝缘体，阻断了这种灵魂出窍的快感，让人无法在「梦中裸奔」，但裸睡时，床单、被套等直接与皮肤接触，因此要保持其清洁，以防止细菌和螨虫滋生，减少皮肤病的发生。另外尽管裸睡有助于散热，但在寒冷环境下，应适当增加被子的厚度，以确保体温适中，避免感冒等疾病的发生。![]()
[1] Kazue Okamoto-Mizuno, Koh Mizuno: Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm
[2] Carol Torgan, Ph.D.: Cool Temperature Alters Human Fat and Metabolism
[3] Edward C. Harding1, Nicholas P. Franks & William Wisden: The Temperature Dependence of Sleep
