小编从大学开始，体重就一直保持90斤，上下幅度不超过2斤。如今小编已经毕业有12年时间了，那么，我是如何常年保持90斤的？
小编总结日常的几个行为，可以避免脂肪的堆积，更好的管理体重，希望可以帮到减肥的你！
1、我不喜欢吃宵夜
很多人晚上会吃宵夜，而吃宵夜往往是很容易胖人的。而我没有吃宵夜的习惯，有的时候即使饿了，也会喝一杯热牛奶暖暖胃就睡觉了，不会睡前给自己的肠胃添加负担，也能有效避免多余热量的摄入，这样就能更好的管理身材。
2、我不爱吃零食
小的时候很习惯吃零食，但是家教比较严，父母不肯让我吃零食，而我又属于乖乖女系列，因此很少吃零食。
而长大后的我，对着各种零食也没有了小时候的渴望，因此很少吃各种薯片、饼干之类的零食。而零食的热量其实是非常高的，但凡我嘴馋一点，每天吃一点零食的话，身材估计也是会发胖的。
3、我吃饭速度比较慢
研究发现，吃饭速度快的人一顿饭下来会摄入更多的食物，发胖几率会比吃饭速度慢的人高很多。
而小编属于吃饭速度慢的人，朋友可以4-5分钟吃完一碗饭，而我需要10-15分钟吃完一碗饭，虽然进食的时长是差不多的，但是朋友一顿饭下来明显比我摄入更多的食物。因此，对于减肥的人来说，放慢吃饭速度，可以更好的控制进食量，实现减肥的目的。
4、我不爱熬夜
相比于熬夜，我更喜欢睡懒觉。我每天需要睡9-10个小时才能保持第二天的精神状态，因此，我很少熬夜，一般会在12点前睡觉，第二天9点多10点起床，然后起床开始一天的工作（自媒体自由职业），这个习惯已经坚持了8-9年时间了。
而充足的睡眠有助于降低皮质醇水平，第二天也不容易暴饮暴食，可以更好的管住嘴，控制热量摄入。
5、我不爱喝饮料
如今，各种奶茶、咖啡五花八门，很多人下午的时候都会点上一杯奶茶、咖啡来提神醒脑以及解渴，殊不知一杯饮料的热量往往在250-350大卡左右，糖分含量还非常高，不利于健康还容易发胖。
而小编平时比较喜欢喝的是茶、温开水，很多喝含糖饮料，一个月喝奶茶次数不超过一次，这也是保持身材的好习惯。
6、我不喜欢吃太油腻的食物
相比于各种红烧肉、烤肉，我更喜欢吃青菜，太油腻的食物会让我反胃，我一般会选择青菜搭配适量瘦肉或者鱼肉，这样的吃饭习惯，热量往往是比较可控的，不会摄入太多的油脂，身材也不容易发胖。
