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乔爷来了（上图是他在2024年11月21日发的朋友圈）！永远的传奇，不灭的热度。
11月下旬，基普乔格又又又开启中国行，要在北京与广州等地走访，出席广告活动，与广大跑友进行线上线下互动。目前，他已经在北京参加了一个高档汽车品牌的活动和数场运动鞋服品牌的活动，游览了长城与奥林匹克森林公园等地，所到之处，粉丝拥趸围观热度高涨。此外，他还参加了几个商务饭局。
近30年来，乔爷等东非长跑运动员的崛起，让跑步经济性(Rnning Eonomy，简称RE)这个概念日益引人关注。RE、最大摄氧量(VO2max)和无氧阈并称为长距离跑步能力的三大生理学因素。
多次大赛世界纪录
对RE的研究，既解释了不同高水平长跑运动员运动能力之间的差异，也解释了乔爷贝爷这帮老炮长年保持竞技能力的现象。东非长跑运动员的崛起被认为与其RE优势有关。近10年来，RE逐渐受到国内学者的关注，探索了RE与生理学、生物力学和训练学等因素的相关性。
本文主要从测试方法、影响因素和训练方法3个方面对RE进行综述，为跑步人群提供参考。
破2名场面
同等跑速下，运动员的摄氧量（VO2）存在显著的个体差异，对氧气利用的“经济性”能够解释相同VO2max的运动员运动表现方面的差异。RE是做功输出和氧气消耗之间的比率。是人体在特定的跑速下跑步的能量需求；是反映跑步能量利用效率的一个指标，可以用特定跑速下的VO2(ml/kg/min)或能量消耗(kcal/kg/min)来表示。
也有至暗时刻
测试多在实验室的跑台上进行，通过便携式气体代谢仪采集通气指标。但是，将跑台数据转化为室外跑步数据时，仍需谨慎。受到空气阻力等影响，在跑台上测试与室外测试的RE会有不同，实验室数据可能会高估RE水平。
有关RE影响因素的研究主要通过探究RE与其他指标的相关性展开。那么，我们就分别从形态学、生理学、生物力学等方面看看影响因素。
3.1 形态学因素
体重、质量分布和四肢长度是影响RE的主要形态学因素。
体重较轻的运动员并不比体重较重者具备更好的RE。例如，身体质量指数(BMI)较低，腿+长、大腿占全身重量比例高的长跑运动员，往往具备较好的RE。
在身体质量、速度和步态模式一致的情况下，身材矮小或大腿肌肉较重的运动员，在改变速度时做功更少。
高RE水平跑者生物力学特点
3.2 生理学因素
影响RE的生理学因素主要包括心率、通气量、核心温度及肌纤维构成等。在跑步过程中，运动员RE会随生理学特征变化而改变。
伴随心率和通气量上升，耗氧量增加(RE下降)。因此，在特定速度下监控所需的通气量可改变运动员的RE。
同等水平长跑运动员，高比例的慢肌纤维具备更好的RE，在代谢活动和肌肉收缩速度方面影响RE。
曾经多次来中国
3.3 生物力学因素
从运动生物力学角度探索RE与跑步动作之间的关系，对构建最优化的跑步动作技术，进一步提高跑步运动员体能的节省化，具有现实意义。提高运动员下肢拉长缩短周期(SSC)的做功能力有助于改善RE，RE的差异可能是人体下肢肌肉做功的差异所致。
当然，每位长跑运动员的身体结构都不绝对对称，都有独特性，因此有其自身的优势与劣势。这些因素会对其动作和技术产生影响。
文字 | 黎涌明 上海体育大学竞技运动学院教授、研究生导师
照片 | 网络
