吃4珍，滋养身心，顺应自然
霜降时节，空气干燥，易伤肺津。银耳被誉为“平民燕窝”，富含胶质和多种维生素，能滋阴润肺、美容养颜。一碗温润的银耳羹，不仅美味可口，更是秋季养生的佳品。
板栗性温味甘，富含淀粉、蛋白质和矿物质，是秋冬季节温补身体的优选。搭配鸡肉炖煮，既能温补脾胃，又能增强体质，特别适合体质虚弱或畏寒怕冷的人群。
糯米藕是一道传统的中式甜品，糯米补中益气，莲藕清热生津、健脾开胃。霜降后，适量食用糯米藕，既能缓解秋燥，又能健脾养胃，是秋冬季节的美味养生佳品。
黑豆被誉为“肾之谷”，具有补肾益精、滋阴润燥的功效。将黑豆磨成豆浆，加入适量的糯米粉和红枣，制成黑豆糕，不仅口感细腻，还能滋补肾脏，增强体质。
霜降时节，合理饮食是养生的关键。中医讲究“药食同源”，通过食物的性味归经来调养身体。除了上述提到的四种食物外，还应根据个人的体质和健康状况，选择适合自己的饮食方案。
“春捂秋冻”是民间流传的一种养生方法，但霜降后，气温骤降，再盲目“秋冻”就不可取了。中医认为，秋季阳气渐收，阴气渐长，人体应顺应自然规律，收敛阳气，保护身体免受寒气侵袭。
小贴士：
霜降后，天气渐凉，晨起时适当揉腹，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时也有助于驱寒暖身。
每晚用温热水泡脚，加入少许艾叶，可以温通经络、驱寒除湿，改善睡眠质量。
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，是肾经的重要穴位。每天按摩肾俞穴，可以补肾益精、增强体质。
