吃4珍,滋养身心,顺应自然
霜降时节,空气干燥,易伤肺津。银耳被誉为“平民燕窝”,富含胶质和多种维生素,能滋阴润肺、美容养颜。一碗温润的银耳羹,不仅美味可口,更是秋季养生的佳品。
板栗性温味甘,富含淀粉、蛋白质和矿物质,是秋冬季节温补身体的优选。搭配鸡肉炖煮,既能温补脾胃,又能增强体质,特别适合体质虚弱或畏寒怕冷的人群。
糯米藕是一道传统的中式甜品,糯米补中益气,莲藕清热生津、健脾开胃。霜降后,适量食用糯米藕,既能缓解秋燥,又能健脾养胃,是秋冬季节的美味养生佳品。
黑豆被誉为“肾之谷”,具有补肾益精、滋阴润燥的功效。将黑豆磨成豆浆,加入适量的糯米粉和红枣,制成黑豆糕,不仅口感细腻,还能滋补肾脏,增强体质。
霜降时节,合理饮食是养生的关键。中医讲究“药食同源”,通过食物的性味归经来调养身体。除了上述提到的四种食物外,还应根据个人的体质和健康状况,选择适合自己的饮食方案。
“春捂秋冻”是民间流传的一种养生方法,但霜降后,气温骤降,再盲目“秋冻”就不可取了。中医认为,秋季阳气渐收,阴气渐长,人体应顺应自然规律,收敛阳气,保护身体免受寒气侵袭。
小贴士:
霜降后,天气渐凉,晨起时适当揉腹,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,同时也有助于驱寒暖身。
每晚用温热水泡脚,加入少许艾叶,可以温通经络、驱寒除湿,改善睡眠质量。
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,是肾经的重要穴位。每天按摩肾俞穴,可以补肾益精、增强体质。